7 טיפים יעילים לעומת קילו של יותר

• none 25, 2024

אם יש לך את ההחלטה לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים לפני, במהלך או אחרי חג המולד, בשעה GetQoralHealth אנחנו נותנים לך סדרה של טיפים יעילים כדי לחסל אותם.

לאבד אותם קילוגרמים מיותרים הוא עניין של הרגלים, הן במזון ובסגנון חיים בכלל.

1. לאכול לאט . אחד הטריקים לרדת במשקל הוא לאכול לאט. ה המוח זה מתוכנן כך שהאדם מרגיש מלא אחרי חמש עשרה עד עשרים דקות אחרי שהתחיל לאכול. הרוק מכיל אנזימים המסייעים לעכל מזון טוב יותר, כך פעמים יותר ללעוס, כך יהיה קל יותר עבור הגוף לספוג חומרים מזינים. בסופו של דבר אתה תרגיש בריא ואתה תהיה איבדו קילוגרמים רבים.
 

2. הידרט . קח הרבה מים , במיוחד אם יש לך רעב , הוא עוד אחד של טריקים זה עובד טוב מאוד כדי לרדת במשקל. ה המוח מפרש צמא כמו רעב . הימנע להיות צמא ולהימנע נפילה לתוך הפיתוי לאכול סנדוויץ '.
 

3. כוס מים לפני האכילה. קח כוס עם מים 10 דקות לפני אכילה יאפשר מיצי קיבה לפעול כראוי בשעה הארוחה, לעיכול טוב יותר. כמו כן, שתייה בין הארוחות מונעת ממך להרגיש יותר מדי רעב .
 

4. לשתות קפה לאחר אכילה. חשוב לא להוסיף חלב או סוכר כי אחרת זה היה מתנהג כמו קינוח. ה קפה יש תכונות עבור לרדת במשקל אם אתה שותה לבד.
 

5. השתמש במדרגות. השתמש מדרגות , לעזוב את המכונית רחוק וללכת, וללכת על אופניים לעבודה, הם טריקים טובים לרדת במשקל באותו זמן לשפר את מצב הלב שלך. לטפס במדרגות זה עוזר לך לשרוף 300 עד 500 קלוריות עבור כל חצי שעה אתה עושה את זה.
 

6. מסטיק . אם אתה מרגיש צורך ללעוס או לאכול משהו בזמן ביצוע הפעילות שלך, א מסטיק של טעם אינטנסיבי יכול לבוא להציל ולעזור לרדת במשקל.
 

7. שינה. על פי מחקר של אוניברסיטת מישיגן (ארצות הברית) לישון עוד שעה ביום יכול לגרום לך לאבד כ 7 ק"ג בשנה. אם תשנה את התשוקה הלילית שלך לשעה נוספת של לישון , החיסכון הקלורי של אותה שעה יכול להגיע ל -6%.

איבוד אלה קילוגרמים מיותרים יכול להיות חיוני, על פי מחקר שפורסם ב יומן הבריאות האירופי , אם קוטר המותניים מחולק בקוטר הירכיים עולה 0.91, את הסיכון של סבל שלוש פעמים מחלות לב וכלי דם ותנאים אחרים כגון סוכרת .
 

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

none: אל תנסו שום דיאטה מהירה עד שתראו את זה! (none 2024).