7 צורות של מדיטציה בתנועה

רוב האנשים הם לעתים קרובות הדגיש, מודאג וחרדה לאורך כל היום, כי אין להם זמן מסוים להירגע ולקחת את הדברים בקלות; עם זאת, ישנן מספר צורות של מדיטציה שיכולים לעזור לך ללא צורך להישאר במקום אחד.

לדברי מומחים מ Mayo Clinic, כל אדם יכול ליהנות מהיתרונות של המדיטציה כהחזרת רגוע ושלווה פנימית בכל מקום וזמן.

במידע שפורסם על ידי פוסטרים על האפינגטון יש להדגיש כי משמעת זו היא פשוטה מאוד וזולה, כי זה לא דורש שום ציוד מיוחד ואתה יכול לשים את זה בפועל כאשר הולך לטיול, בחדר ההמתנה, כמו גם משלימים את ההרגלים הבאים:

1. כאשר אתה מתעורר. תוכנית שעון מעורר שלך חמש דקות לפני וכאשר אתה פותח את העיניים, לחשוב על כל הפעילויות שלך שיש לך מתוכנת ואת השיטה לבצע אותם; כמו כן, לחשוב על המניעים שלך ולהתחיל את היום בצורה חיובית.

2. בעת רחצה. להרגיש איך כל טיפה של מים נופלת על הגוף שלך, את התחושות זה מתעורר, את ריח המוצרים אתה משתמש ולחשוב על כל מה שגורם לך להרגיש טוב.

3. כאשר אתה מפעיל. למרות המוסיקה היא חברה מצוינת עבור פעילות זו, לנסות לכבות את המכשיר איפשהו לאורך הדרך כדי לשמור על קצב קבוע ולהיות מודעים יותר לגוף שלך. לנתח את הצעדים שלך, ואת הנשימה שלך.

4. ללכת על הזיכרונות שלך. קח אלבום של תמונות וגישה לזיכרון המודע שלך, כלומר, זוכר את השיחות, הרגשות, הרגשות שחווית באותו הרגע. "לטעום את העבר שלך."

5. תהנה קפה בבוקר. תשכחו את הסחות הדעת והתמקדו בשמחת המשקה הזה והרגשות שהוא מעורר.

6. מטבח עם הלב. בחר את המנה שאתה אוהב ביותר וליהנות הכנה שלה. להרגיש את המרקמים, הטעמים, הריחות ולתת המוח שלך לעוף ולהירגע במלואם.

7. לכתוב יומן. רשמו כל אירוע חשוב בחייכם, מחוויות רעות לימים מאושרים יותר. זה יעזור לך להעריך כל צעד שאתה לוקח בחיים ללמוד טעויות כדי להיות אדם טוב יותר.

זכור כי כדי להשיג זאת חשוב מאוד לשים לב החושים, תפיסות, רגשות ומחשבות. כאשר אתה עושה, תוכלו להבחין כיצד עומס המידע המצטבר מצטמצם מדי יום תהיה לך נקודת מבט חדשה על הדברים. ואתה, אתה מכיר צורה אחרת של מדיטציה?


none: Kryon - "The Future of DNA" (none 2024).