5 היתרונות של האביב
none 2024
לעתים קרובות אנו שומעים כי תזונה נכונה היא הבסיס לשיפור הבריאות שלנו ומניעת מחלות; אבל איך אנחנו יודעים שאנחנו משלבים מזון בדרך הנכונה?
לדברי המומחה בתזונה ובתזונה, רחל פרז דה ליאון , כך האורגניזם יכול לנצל טוב יותר את החומרים המזינים יש צורך לשלב את האוכל היטב; זה יאפשר לגוף לא רק כדי לשפר את תהליך העיכול, אלא כדי למנוע מחלות כגון אנמיה.
לכן, GetQoralHealth , עם מידע מ הרברט מ. שלטון , מחבר הספר "השילוב של מזונות", אנו מציגים שבעה מפתחות להשגת תזונה נכונה:
1. לצרוך חלבונים כמו בשר, דגים, ביצים או גבינה, מופרדים עמילנים מרוכזים כגון לחם, תפוחי אדמה ואורז. לדוגמה, לאכול טוסט או ביצים לארוחת בוקר, המבורגר או בייגל לארוחת צהריים, בשר או תפוחי אדמה לארוחת ערב.
2. רק לאכול אחד מחלקה העיקרית של חלבון בכל ארוחה. הימנע שילובים כגון בשר וביצים, בשר וחלב, דגים וגבינה. הקפד להטמיע את כל חומצות האמינו החיוניות על ידי שינוי סוג של חלבון מרוכז אתה לצרוך בכל ארוחה
3. חומצות ועמילנים במזון מופרדים. לדוגמה, אם אתה אוכל טוסט או דגני בוקר לארוחת בוקר, לחסל את מיץ תפוזים (בדיוק כמו ביצים). אם אתה הולך לקחת מזון מורכב בעצם של עמילנים (אורז או כל סוג של פסטה), לא כוללים בשר.
4. שומנים וחלבונים לעולם אינם הולכים יחד. כאשר אתה לא יכול למנוע ערבוב אותם, ללוות אותם עם ירקות גולמיים בשפע כדי להקל על העיכול שלהם ואת המעבר דרך המעי.
5. לחסל חלב מפוסטר לחלוטין מהתזונה. אם אתה יכול למצוא חלב באופן טבעי, לצרוך אותו כמו ארוחה מלאה בפני עצמה, מעולם לא בשילוב עם מזונות אחרים.
6. הימנע קינוחים מתוק עם עמילן (קמח או לחם), כמו גם פירות לאחר ארוחה גדולה המבוססת על חלבון או פחמימות.
7. אף פעם לא צורכים סוכר ולחם או נגזרות בו זמנית.
השילוב הנכון של מזון הוא בעל חשיבות מכרעת לעיכול טוב ומטבוליזם. ללא אכול מוחלט, הגוף אינו יכול לחלץ או להטמיע היטב את החומרים המזינים או אפילו את המאכלים הבריאים ביותר.
זכור, לאחר דיאטה טובה רק תלוי בך.