7 מיתוסים של התרגיל

תרגול תרגיל הוא בסיסי כדי לראות את עצמך ולהרגיש טוב. עם זאת, ישנם מיתוסים רבים המקיפים את זה. כך אנו מציגים את 7 המיתוסים הנפוצים ביותר, על פי סקר שנערך על ידי CNN, כדי מאמנים גופניים:

1. מיתוס: "אל תסמוך על הקלוריות של המכונות."

    האמת . מארק מקדונל, מאמן ומחבר מערכת אמון הגוף, אמר כי משתמשים של מיני כושר שונים לא צריך להיסחף על ידי "קלוריות נשרפו", כי לסמן את התקנים קרדיווסקולריים: "כמה מכונות אפילו לא שואל אותך את המין או הגיל; אתה לא צריך לבטוח בהם לחלוטין ".

2. מיתוס: נשים לא צריך לשאת משקולות, כי הם עולים במשקל. האמת . אליס Burron, שרירן לשעבר, מסביר כי אימון כוח מסייע להפחית את שומן הגוף, להגדיל מסת שריר ולשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר.

3. מיתוס: מדידת דופק הלב היא מדע מוטעה. האמת . מאט פיצג'רלד, העורך הראשי של קבוצת המתחרים, מציין כי הגלאי הטוב ביותר לדעת את עוצמת העבודה שלך הוא הגוף שלך: "מבחן הדיבור יכול למדוד באיזו מידה אתה מבצע פעילות גופנית, וזה תלוי אם אתה יכול לדבר במשפטים שלמים, משפטים קצר או אם אתה בקושי לבטא כמה מילים. "

4. מיתוס: שקילה יומית טובה. האמת . אל תשקלו את עצמכם מדי יום. מעבר לאובדן השומן, הקילוגרמים והאמצעים, אנשים צריכים לדעת, ומעל לכל אלה שבקושי הולכים למכון הכושר, המשקל הזה הוא לא הברומטר העיקרי לכושר הגופני, שכן יש יתרונות נוספים שאינם מוחשיים כמו הפחתת רמת הסוכר בדם וחמצון.

5. מיתוס: תרגילי בעצימות נמוכה שורפים יותר שומן.

    האמת . כאשר אתה לממש באופן אינטנסיבי, אתה לשרוף יותר carbohydrates ו פחות שומן, אבל את הסכום הכולל של קלוריות שרפו גדול יותר.

6. מיתוס: Smoothies מועילים יותר מאשר אכילת מוצרים מוצקים.

    האמת . חלבון מנענע, אבקות, ברים טובים למקרי חירום, אבל הם לא "באיכות הטובה ביותר" אלה. מזון מוצק הוא האידיאל.

7. מיתוס: אתה תקבל תוצאות נוספות אם אתה לממש רק חלק של הגוף שלך.

   האמת . עבודה עבור כל תחומי הגוף הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל השגת שריר. מומחים ממליצים לא להתמקד רק באזור אחד של הגוף שלך, שכן לא תקבל את התוצאות הרצויות.

 


none: שבירת מיתוסים על בטן וקוביות (none 2022).