7 חומרי הזנה שגורמים לך לרדת במשקל

• none 25, 2024

דיאטה בריאה ומאוזנת היא הבסיס למניעת עודף משקל והשמנת יתר, אבל גם, בתוך אותה דיאטה יש מזין במזון לרדת במשקל, בזכות ההשפעות התרמוגניות שלה lipotropic.

חומרי הזנה תרמוגניים, על פי alimentacion-sana.org, להגדיל את חילוף החומרים הבסיסי, להקל על אובדן משקל ושומן; בעוד, חומרים מזינים ליפוטרופיים להקל על הובלה וניצול של שומנים; נלקח יחד, חומרים מזינים אלה הם חלק ממזונות הרזיה.

בשתי הקבוצות, אתה יכול לקבל את היתרונות שלה על אובדן שומן דרך מזון כדי לרדת במשקל המכילים אותם, או באמצעות ספקים מסוימים. בין החומרים המזינים הידועים ביותר הם:
 

1. גבעה זה חלק של ויטמיני B (ויטמין B7), אשר מעדיף ירידה במשקל על ידי הפחתת משקעי שומן בכבד ומקל על גיוס של שומן בתאי הגוף. מקורות של ויטמין זה הם חלמון ביצה, נבט חיטה ובוטנים. כולין היא המרכיב העיקרי בליצטין.
 

2. לציטין. זהו מוצר אורגני המתקבל סויה, אשר מעדיף את העיכול של שומנים, משפר את הגמישות של העורקים, detoxifies את הכבד, יש פעולה טיהור על הכליות, מגביר את יכולת המוח, מחזק את מערכת העצבים, מספק היצע גדול יותר של אנרגיה נוטה להפעיל שליטה על המשקל.
 

3. פוליפנולים על פי מחקר שפורסם בעיתון האמריקני לתזונה קלינית, חומרים נוגדי חמצון אלה מכילים תכונות אנטי דלקתיות המסייעות לעורר חילוף חומרים, לשרוף קלוריות, להפחית את הצטברות השומן ואת רמות הכולסטרול הרע.
 

4. L-Carnitine. זוהי חומצת אמינו שתפקידה העיקרי הוא להעביר חומצות שומן לתא שבו הם "נשרפים" כדי לייצר אנרגיה. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אטלנטה מראה כי תוספת עם 3 גרם ליום במשך 10 ימים מעדיף חמצון שומן וירידה במשקל, כמו גם שיפורים בפרופיל השומנים.
 

5. יוד. זה חיוני עבור מטבוליזם כי יש צורך ליצור ולהפעיל את מבשר של תירוקסין, הורמון בלוטת התריס של בלוטת התריס, מה שמאפשר יותר טוב לווסת שריפת שומנים ומונע הצטברות שלהם.
 

6. Chrome. כרום קשורה לאינסולין ויש צורך להוריד את רמת הסוכר בדם ולגייס שומן מתאי השומן. בנוסף, הוא מעדיף עיבוד טוב יותר של פחמימות ומסייע להפחית את הרעב.
 

7. סידן. על פי מחקרים שונים, יש השפעה הרזיה בדיאטות עשירות בסידן, כי זה מפעיל תהליכים מטבוליים הקשורים לאנרגיה כי להאיץ את אובדן השומן, במיוחד אם זה מגיע מוצרי חלב.

חשוב לשקול את הדרך הטובה ביותר לשלב אלה חומרים מזינים לתוך דיאטה, היא דרך מזון; עם זאת, הם יכולים גם להיות נצרך באמצעות תוספי מזון מסוימים, אשר צריכה להתייעץ עם המומלץ על ידי מומחה בכל מקרה.