7 סיבות לרוץ

• none 24, 2024

למה לרוץ ? ישנן סיבות רבות מספור, אבל מספר אחד הוא היתרונות כי בפועל זה נותן לבריאות. עכשיו אורח חיים עסוק גורם לעלייה של אורח חיים בלתי פעיל , מאז ההתקדמות הטכנולוגית, להעניק "כמעט" הכל, הריצה מציעה דרך קלה וללא סיבוכים גדולים כדי להיות בכושר ובריא. הכר את היתרונות שלך:

1. לרפא את הלב. ה לב הוא אחראי על שאיבת הדם להעביר את החמצן לגוף. כאשר אתה מתעמל, זה יכול לעשות את הלב שלך לעבוד קשה יותר, שאיבה יותר דם.

גם אם אתה במנוחה, הלב שלך שואב יותר דם עם כל פעימה של הלב. כאשר אתה מפעיל, העורקים להיות יותר אלסטי יותר מסוגל לנקות את הפיקדונות של שומן, כי אולי פיתחו על הקירות שלך יכול למנוע את אספקת הדם אל הלב.

2. ירידה בלחץ הדם. כתוצאה של העורקים אלסטי, לחץ דם בין רצים הוא בדרך כלל נמוך. למעשה, מחקר שכלל תצפית על רצים למרחקים ארוכים הראה כי הם מראים ירידה של כמעט 50% בלחץ הדם. השימוש בתרופות להורדת לחץ דם זה היה מופחת גם על ידי יותר מ -50%.

עצמות בריאות וריאות

3. הפחתת כולסטרול. ה רצים בדרך כלל יש כולסטרול נמוך יותר מתי אתה מפעיל , כולסטרול HDL (טוב), גדל, בעוד שומן רע ו טריגליצרידים הם פוחתים. זה מתורגם לסיכון נמוך יותר מחלת לב .

4. ריאות חזקות יותר. ריצה זה עושה את הגוף שלך צריך יותר חמצן, אשר גורם שלך ריאות לעבוד יותר, כך גדל הפוטנציאל בשימוש. ריצה זה גם מגדיל את מספר נימים שלה, זעירים כלי דם שדרכו עובר הדם אל הריאות ומבצע את תפקודי הנשימה ביעילות רבה יותר. התוצאה היא הנשימה יעיל

5. שרירים מוצקים יותר. היתרון הברור ביותר של לרוץ הוא להרים שרירים . הסיבה לכך היא כאשר הם נחשפים לפעילות מתמדת וקפדנית הם מתחזקים. ה תרגיל זה גם משפר כוח שריר וסיבולת, מה שהופך אותו מתאים יותר פעילויות הדורשות הרבה מאמץ פיזי .

6. עצמות חזקות. ה אוסטאופורוזיס היא מחלה המאופיינת על ידי עצמות שבירות , אשר יכול גם להיות תוצאה של חוסר פעילות גופנית. ריצה יכולה להפחית את הסיכויים שלך לסבול אוסטאופורוזיס ואחרים בעיות עצם . על ידי שמירה על אותם תמיד בעבודה, המפרקים ו עצם הם מפתחים גמישות, התנגדות וכוח.

7. פינוי מעיים טוב יותר. בין היתרונות הבריאותיים של ריצה, התנועה הטובה ביותר של המעי זה אולי הכי פחות ידוע. על ידי הגדלת הנשימה , לרוץ עזרה בתנועה גל של מעיים , מה שהופך אותם קל יותר לשחרר. זה מונע את עצירות ו טחורים .