7 דברים שאתה צריך להימנע כאשר אתה כועס

• none 23, 2024

כאשר אתה נסחף על ידי רגשות במקום לחשוב על דברים בשלווה ולנתח את המצב, אתה יכול לפגוע באיכות החיים שלך ואת מערכת היחסים שלך עם אחרים. לדוגמה, יש דברים שאתה צריך להימנע כאשר אתה מטריד או כועס, כפי שהוא יכול להביא לתוצאות חמורות שלך החיים .

לדברי מדענים שונים ומומחים בנושא, לשמור על דיון זה לא רק משנה את מצב הרוח שלך, זה גם משפיע על היכולת שלך לעשות את הפעילויות שלך.

כך שאתה נהנה מהחיים כעס לא להביא תוצאות לחייך, המדע מגלה לך 7 דברים שאתה לא צריך לעשות כאשר אתה כועס:

1. אל תירדם כועס . על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של Neuroscience , הולך לישון במצב רוח רע משמר רגשות שליליים, כך סוג של רגשות מאוחדים.

2. הימנע נהיגה. אם אתה במצב רע, לבחור לקחת התחבורה הציבורית, שכן נהיגה עצמך יכול להיות מסוכן מאוד בשבילך וכולם סביבך. נהגים כועסים לקחת סיכונים יותר יש יותר תאונות, אומר דיוויד נראנג, פסיכולוג קליני בסנטה מוניקה, קליפורניה .

3. אל תאכלי אנשים רבים כדי להרגיע את כעס הם מחפשים מזון, אבל זה יכול להיות מועיל בעת בחירת מזונות לא בריאים, אשר משפיעים על המשקל שלך או יכול לגרום לעצירות או לשלשולים.

4. המשך לדון. כאשר אתה שומר את הדיון אתה יכול להגיד הרבה דברים שאתה יכול להתחרט מאוחר יותר. לא רק אתה פוגע באחרים, אלא את עצמך, על פי כריסטין מ. אלן, פסיכולוגית ומאמנת מסירקיוז, ניו יורק.

5. אל תפרסם אותו בפייסבוק. כאשר אתה כועס אתה יכול להעביר את הרגשות שלך לחברים ובני משפחה, מי יכול להביע תגובות של תמיכה או נגד, אז הדבר הבריא ביותר הוא שאתה שומר אותו בצד.

6. הימנע מכתיבת הודעות דוא"ל. כאשר אתה שולח טקסט אתה לא יכול לאחזר אותו או למחוק אותו, אז לחשוב על דברים לפני כתיבת מסמך. מה שאתה יכול לעשות הוא לרשום את הרגשות שלך על דף ריק כדי להיפטר מהם, אבל בלי לשלוח אותם לשום מקום.

7. אל תשתה . כאשר אתה שותה כוס אלכוהול כדי להרגיע את עצמך, אתה רק להפוך את תחושת הכעס או הכעס חזקה, כי זה מבטל את השליטה של ​​הדחפים שלך.

כמו כן, חשוב על הבריאות שלך, כאשר אתה כועס על הסיכון להתקף לב או שבץ עולה בשעתיים הבאות, מגלה מחקר שפורסם ב יומן הלב האירופי .

בדרך זו, כדי לשלוט על הכעס ו כעס אתה יכול לתרגל טיפולים אלטרנטיביים כגון יוגה או מדיטציה. זה גם מאוד שימושי כדי להתרחק המצב לנתח את כל מה שקרה למצוא פתרון יעיל. ואתה, כמה פעמים ביום אתה מאבד את מגניב?