7 עצות כדי לטהר את הטכנולוגיה

• none 18, 2024

כיצד לטהר מן הטכנולוגיה? אם האובססיה, החרדה והתסכול פולשים לגוף שלך כאשר תהליך כלשהו באינטרנט אינו מתברר כפי שציפית, הגיע הזמן לעצור ולמצוא כמה שיטות לשפר את הטכניקה שלך מבלי לפגוע בבריאות שלך.

בראיון ל GetQoralHealth, Paola González, מומחית במרפאת סיוע למטופלים של החברה הפסיכואנליטית של מקסיקו (SPM) הוא מפרט שהטכנולוגיה היא כלי בעל ערך רב שמפשט את התהליך; עם זאת, השימוש המוגזם שלה יכול ליצור רגשות שליליים.

"הטכנולוגיה יצרה קצב חיים מהיר יותר, ומייצרת בעיות כגון תסכול ועייפות כאשר תהליך כלשהו לוקח יותר זמן ממה שהוא צריך", אומר הפסיכולוג.

עם זאת, Paola González אומר כי ישנם כמה מפתחות שיכולים לעזור לטהר את הטכנולוגיה, כמו גם להשתמש בו מבלי לפגוע בבריאות שלך:

1. להבין את החללים האידיאליים להשתמש בו. זה יכול להיות במשרד או בבית הספר, כלומר, במקומות שבהם יש צורך לבצע את המשימות שלך.
2. הימנע phubbing. נוהג זה מבודד אותך מאחרים, אז לשכוח את זה במסיבות, מפגשים חברתיים או כאשר מדברים עם מישהו, כדי לחדש את הקשר האנושי.
3. ארגן חופשה ללא טכנולוגיה. ישנם בתי מלון שמזמינים אתכם לעזוב את הטכנולוגיה הצידה, כך שאתם יכולים ליהנות מהחברה שלכם ומה שמקיף אתכם. זה יעזור לך להירגע, לנוח ולחשוב בלי להיות קשור הטכנולוגיה.
4. תתרכז במה שאתה עושה. להבין כי כאשר חללים אחרים הם פלשו זה יכול להזיק. לדוגמה, כאשר הטכנולוגיה overused במיטה, המוח לא להירגע וגורם נדודי שינה.
5. עודד פעילויות שבהן לא נעשה שימוש בטכנולוגיה. לעשות תרגיל בחוץ, לשחק עם הילדים שלך או סתם לצאת לטיול על הבלוק שלך, ללכת לטיול, אבל בלי שום יד שמזכיר לך את הטכנולוגיה.
6. יצירת שגרות להגדיר את הרגעים הספציפיים שבהם תשתמש בטכנולוגיה, למשל, בבוקר לבדוק את הרשתות החברתיות שלך ואז לשכוח אותם או לבדוק את הדואר שלך בזמן מסוים.
7. טיפולים אלטרנטיביים דיסציפלינות כגון יוגה או מדיטציה יכולות לעזור לך לטהר את עצמך מן הטכנולוגיה ולמצוא את עצמך או לנקות את המוח שלך על ידי עידוד התבוננות פנימית.

"חשוב להדגיש שיש זמן ומקום לכל דבר; הוא מנסה ליצור קשר עם מה שסובב אותנו מבלי להשפיע על מצבים אחרים, כלומר, להשתמש בטכנולוגיה בעת הצורך ולהשאיר את זה ליהנות הסביבה שלנו ", מסכם פאולה González. ואתה, אתה מכור לטכנולוגיה או שאתה יודע איך להשתמש בו?

none: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (none 2024).