7 עצות כדי לשפר את זרימת הרגליים

ישנם מספר גורמים גנטיים, תאונות טראומות, כמו גם גורמים תזונתיים הרגלי חיים המשפיעים על הרגליים, אבל אתה יכול לעשות כמה שינויים כדי לשפר את מחזור , כיצד לקחת בחשבון את ההמלצות הבאות.

בראיון ל GetQoralHealth , קארין הרננדז מאמן ספוט סיטי , נותן לך את ההמלצות הבאות:
 

1. פעילות גופנית תכופה . הדבר הטוב ביותר הוא לבצע איזה סוג של תרגיל כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה, שם השרירים הרגל מופעלים כדי לשפר את מחזור .
 

2. ניקוז לימפתי ידני. אתה יכול לעשות או ללכת לעשות את זה עיסוי מיוחד, שבו הוא עוזר לחסל נוזל עודף בגוף ולשפר את מחזור ברגליים.
 

3. תרגילים בבית או במשרד . ישנם תרגילים מסוימים שקל מאוד לבצעם שיעזרו לכם לשפר את זרימת הדם שלכם, כגון הליכה על בהונות, הזזת אצבעותיכם, מנוחה לסירוגין על בהונותיך ועל העקבים, הזזת קצות הרגליים כלפי חוץ ופנים, בשכיבה הרם את הרגליים.
 

4. שמלה ונעליים. ללבוש בגדים נוחים כי לא לדכא אותך, לא ללבוש עקבים גבוהים מאוד, אם אתה חייב לעמוד במשך זמן רב, לנסות ללבוש גרביים או גרביים המשמשים כדי לשפר את מחזור .
 

5. מזון. הדם מסתובב טוב יותר אם אתם צורכים מזונות עשירים באשלגן, כגון אגוזים וכמה פירות (בננות). לא לאכול יותר מדי בשר, שכן השומן אינו לטובת מחזור הדם . כלול סיבים בתזונה, כמו גם מזונות עשירים בוויטמין B ו- C.
 

6. טמפרטורות גבוהות. הימנע חום ישיר על הרגליים, תנורים, שמש, שעווה עם שעווה חמה, זה יעזור לך לשפר את מחזור ברגליים.
 

7. מקלחות . כאשר אתה עושה אמבטיה, מנסה להכניס מים חמים וקרים (תמיד מסתיים עם קור), אשר יסייע לעורר את זרימת הדם. אתה יכול לקבל תוצאות טובות מאוד גם באמבטיה.

אם אתה רוצה למנוע בעיות רבות ועתידות ברגליים שלך, חשוב שיש לך אורח חיים בריא לתקן אותם הרגלים שאינם עוזרים לך לשפר את זרימת הדם , שתי הרגליים, כמו בשאר חלקי הגוף, לראות אותך ולהרגיש טוב מאוד.


none: טיפול בורידים - שאלות תשובות - שאלה 7 (none 2021).