7 עצות כדי לשפר את היציבה בעת הליכה

• none 25, 2024

יש לך תנוחת הגוף נאותה היא חיונית כדי לייעל את הבריאות שלך, שכן זה מקל הנשימה . בנוסף, הוא מונע ו / או מקטין כאבי גב, צוואר וכתף. להיפך, יציבה רעה לובשת את דיסקים בין - חולי (אשר כמו בולמי זעזועים), כי זה משחרר ודוחף את השרירים באופן אחיד.

עם זאת, רוב האנשים יש עמדה לקוי בעת הליכה, ולכן אנו מציגים 7 עצות כדי להשיג את זה:

1. שלך אוזניים הם צריכים להיות בגובה הכתפיים שלך בזמן שאתה מסתכל הקדמי
2. ודא כי הגוף שלך הוא זקוף
3. ה כתפיים הם צריכים להיות קצת בחזרה, כלומר, למשוך את החזה החוצה
4. חוזה את בטן . זה בנוסף כדי לגרום לך להיראות דק יותר, משפר את היציבה
5. שמור על הגוף שלך מתוח; הסנטר מקביל לרצפה וקצת למעלה
6. בצע צעדים מתונים . לא קצר מדי או ארוך מדי
7. קח קצב בין הזרוע הימנית לרגליך השמאלית ולהיפך

אם אתה מוסיף את זה גישה חיובית ותמיד תסתכל ישר קדימה, זה לא רק יעזור לך לשפר את היישור של עמוד השדרה והעצמות שלך, אתה גם להרוויח יותר ביטחון בעצמך. קח את המבחן ולהרגיש טוב יותר!

none: התרגיל מס' 1 שיעשה לך גוף חטוב בצורה V (ללא תזונה) (none 2024).