7 עצות לטפל בבריאות שלך בעבודה

• none 25, 2024

טיפול בבריאות שלנו בעבודה הוא חיוני כדי לקבל פרודוקטיביות טובה ואיכות חיים טובה יותר; עם זאת, חלק מההרגלים שלנו למנוע מאיתנו לעשות זאת מדי יום.

על פי מידע שפורסם על ידי מאיו קליניק , מבלה הרבה זמן יושב ליד שולחן מתפוצץ מחלות שונות כגון השמנת יתר, לחץ דם מוגבר ורמת הסוכר בדם. כדי למנוע זאת, להלן 7 עצות כדי לטפל בבריאות שלך בעבודה.

1. טבלה מתכווננת צור הצעה כדי שהאנשים בעבודתך יוכלו לרכוש טבלאות שמתאימות לגובה הנכון, בדרך זו תוכל לשבת בצורה נכונה, ללא הרגליים תלויות או הגב מוטה יותר מדי.
2. כיסא ארגונומי בחר אחד שמתאים את התנועות שלך וזה מונע קשיחות. הטוב ביותר הוא זה המאפשר תנועה לאורך כל היום בזמן שאתה יושב. השתמש האחורי של הכיסא לשבת זקוף.
3. צעד על הרגליים. הימנע החזקת נוזלים ולהפעיל את זרימת הדם שלך עם צעד קטן על הרגליים. שים אותו מתחת לשולחן שלך.
4. מקלדת מתכווננת זה ימנע את פרקי הידיים מלהיות לחוץ על השולחן או המקלדת, אשר יכול ליצור כאבי צוואר, כאבי גב או תסמונת התעלה הקרפלית.
5. אוזניות . אם אתה מבלה את רוב הזמן שלך בטלפון, להשתמש סרט, זה יקטין את הצוואר ואת הכתף כאב, כי אתה תשחרר את כל המתח.
6. תאורה רוב המשרדים יש זרקורים כי הם על התקרה, אשר לעתים קרובות לא להאיר כראוי את המרחב שבו אנו עובדים. כדי להפחית כאבי ראש וכאבי ראש, השתמש מנורה מתכווננת.
7. עכבר אלחוטי. בחר עכבר שאין לו כבלים ויש לו תמיכה משולבת. בדרך זו, תוכלו לשמור על יציבה טובה ואתה תשכח כתף, כאבים בגב ובכאב.

דרך נוספת למנוע פציעות ומחלות בעבודה היא למתוח כמה דקות, ללכת במשך 5 או 10 דקות, לעצור תוך כדי דיבור בטלפון ולאכול דיאטה מאוזנת של חמש ארוחות ביום. ואתה, איך אתה דואג לבריאות שלך בעבודה?

none: דרכים טבעיות לשימור ולשיפור מצב רוח - ד"ר אילן טל מתוך הרצאה ל"ידה-ידה" (none 2024).