8 שינויים כדי למלא אותך עם אנרגיה

• none 24, 2024

לפעמים אנשים מרגישים עייפים פיזית או נפשית, חרדה או המום, ואינם יודעים כיצד להשיג אנרגיה להמשיך בחייהם; עם זאת, עם כמה שינויים קטנים ההרגלים שלהם הם יכולים להחזיר את החיוניות שלהם.

על ידי יישום עצות אלה כדי לקבל אנרגיה, מצב רוח טוב שלך, אושר, ומעל לכל, את הגישה החיובית שעוזרת לך להתגבר על כל אירוע יחזור. מכיר אותם!

1. תרגיל. על פי נוטריולוג ג'וי באואר, משתף פעולה בפורטל הבריאות היום, בעת ביצוע כל פעילות גופנית יומית במשך 30 דקות, בין אם מתיחה, לשבת קופצים או רכיבה על אופניים, הייצור של אנדורפינים מגביר, הורמונים המעוררים מצב רוח טוב וחיוניות.

2. לאכול אומגה -3. כלול סוג זה של חומצות שומן בתזונה לפחות שלוש פעמים בשבוע; אתה יכול למצוא אותו סלמון, סרדינים, צ'יה ואגוזים. זה יעזור להפעיל את המוח שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

3. להכיר את המאמצים שלך . תן לעצמך חמש דקות לחשוב על ההישגים היומיים שלך ולהיות גאה בזה. בנוסף להעלאת הרוחות שלך, תקבל השראה להתגבר על ההצלחות האלה.

4. לכלול ג'ינסנג בתזונה. צמח זה נותן לך בחזרה את האנרגיה האבודה, על פי Botanical-online.com. אתה יכול להשתמש בו חליטות או להעשיר את הכלים שלך.

5. דע את הגוף שלך. בספר 10,001 דרכים לחיות גדול על תקציב קטן זה מפורט כי יש זרימה טבעית של אנרגיה בגוף, כלומר, בבוקר אנו מרגישים לאט יותר מאשר אחר הצהריים.

לכן, לדעת את רמות האנרגיה שלך ולנסות לארגן את הפעילויות שלך על פי אותם. לדוגמה, לארגן את הפעילויות הכבדות ביותר לוחות הזמנים, כי אתה תהיה הפעילה ביותר.

6. קח תנומה. לעצום את העיניים במשך חמש או 10 דקות, כך המוח והגוף להירגע. כאשר אתה מתעורר אתה תרגיש מלא אנרגיה עם גישה חיובית.

7. נשימות עמוקות. מוציאים חמש דקות כדי למתוח את הידיים, הגב, הרגליים והצוואר תוך שאיפה עמוקה. זה יהיה oxygenate המוח שלך ומאפשר לך לחשוב בצורה ברורה יותר לשחזר את האנרגיה האבודה.

8. עיסוי כאשר אדם מרגיש עייף ודגיש, עדיף לעסות את הנקודות שבהן מתח מתחבר כמו הכתפיים, הצוואר והראש. על ידי תחושה רגועה יותר יהיה לך חזון חיובי של החיים, התפוקה שלך יגדל.

מצד שני, צחוק הוא אחד הפעולות הממלאות אותך באנרגיה בשנייה, זה יסיים שעמום, מתח ועייפות. רק מספיק שאתה זוכר משהו מוזר או שאתה חי קצת עם עמיתים לעבודה שלך. ואתה, איך אתה מקבל אנרגיה יש איכות חיים טובה?