8 מזונות שתאהבו בקיץ

הטמפרטורות הגבוהות והגבוהות זמן פנוי להפוך את תקופת החופשה חצי שנה הנבל האהוב על הדמות שלך, אז זה חיוני כי יש לך את אלה שבעה מזונות בריא וקל בקלוריות בקיץ.

1. מלפפון כלל 96% מים , הוא מקור נהדר של ויטמינים A, B ו- C, בנוסף גופרית ומגנזיום ומספק רק 10 קלוריות לכל מאה גרם.

להיות מקור נהדר של מים יעזור לך להרגיש מרוצה, לזלול או להפחית את צריכת "מתאבנים ”.

2. כתום העושר של ויטמין C ו נוגדי חמצון מתבלים 49 קלוריות כי פרי זה בקושי מכיל.

בנוסף, על פי המדריך תזונה ומזון של האגודה האמריקנית לדיאטה (ADA) זה הרבה יותר בריא לבחור מזונות לקחת יותר זמן לאכול. קילוף ואכילת תפוז לוקח יותר מאשר לשתות כוס מיץ.

3. Apple פרי זה עשיר ויטמין A ו אשלגן. הוא מורכב מ -84% מים, חומרים אנטי-סרטניים ותכולת סיבים גבוהה. זה גם מקטין את הכולסטרול.

חקירה של אוניברסיטת מסצ'וסטס לואל (UML) מגלה כי הצריכה של מיץ תפוחים יכול להגדיל את הייצור של אצטילכולין, נוירוטרנסמיטר חיוני של המוח, אשר משפר את הזיכרון.

4. קיווי. פרי קטן עזר אבל מזין כמו תות, פפאיה או גויאבה. הוא עשיר בויטמין C, סידן ואשלגן. עבור כמות גדולה של מים ו 55 קלוריות, פרי זה אידיאלי עבור הקיץ.

5. גזר. תו כללי של החטיפים צמח זה יכול לעזור לך להימנע נפילה מטוגן . הטעם הקפריזי והניטרליות שלו הוא יתרון לתכולתו הגבוהה של ויטמין A ואשלגן.

הבישול שלה יכול להיות מועיל באותה מידה. על פי מחקר שפורסם על ידי האגודה האמריקאית לכימיה גזר מבושל היו רמות נוגדות חמצון גבוהות יותר מאשר ירקות טריים.

6. אגוזי מלך בלי ליפול לתוך עודף, שניהם מושלמים עבור botanear והם בריאים מאוד.

על פי חקירה של אוניברסיטת מאסטריכט , מי לצרוך לפחות 10 גרם של אגוזי מלך או בוטנים ליום יש סיכון נמוך יותר למות ממחלות לב וכלי דם מאשר אנשים שאינם צורכים אגוזים או בוטנים.

7. טונה משלים אידיאלי לסלטים, טונה סוגרת את רשימת שמונה מזונות קלוריות בריאים ונמוכים בקיץ

עשיר בויטמין A נמוך בשומן, מוצר זה גם בעל אומגה 3 אשר מסייע להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.