8 סיבות לממש את המוח

• none 25, 2024

במחקר שנערך ב -4 באוגוסט 2009 פורסם על ידי נוירולוגיה, נמסר כי אנשים העוסקים תרגילים של אימון המוח , כגון לקרוא , לכתוב ו משחקי קלפים עשוי, לעכב את המראה של ירידה מהירה ב זיכרון כי אם זה קורה, הם מאוחר יותר לפתח דמנציה .

כדי להיות יעיל, על פי המחקר, "אימון המוח צריך להתחיל בשעה 60 o 70 שנים אנשים אלה זקוקים לחינוך לחיים מוקדמים ולהשתתפות בפעילויות פנאי הממריצות אותם מבחינה קוגניטיבית. אלה שני הגורמים שעשויים את תחילת הירידה בזיכרון בשלבים הפרה-קליניים של דמנציה ".

עובדות

עם זאת, תוצאות המחקר מצביעות על הביטוי הישן (המופנה תחילה לתועלות של פעילות גופנית)להשתמש בו o עזוב את זה ", תקף באותה מידה עבור כושר נפשי. מחקרים קודמים הראו גם כי אימונים קבועים במוח יכולים לסייע במניעת דמנציה וסימפטומים של המחלה. אלצהיימר .

הרשימה הבאה נותנת לנו סיבות מדוע תרגילים מנטליים יכולים לחזק את המוח. זה גם חוזר על מה המחקרים אומרים על השימוש התעמלות מוחית כדי להגן מפני אובדן של זיכרון .

סיבות לתרגול מנטלי

1. הירידה בתפקוד המנטאלי אינה בלתי נמנעת. מבוגרים יכולים באמת ליצור נוירונים חדשים. זה הופך את האמונה ארוכת השנים כי אובדן היכולת הנפשית מופעלת על ידי ההזדקנות ולא ניתן לקבל בחזרה.
2. אתה יכול לבנות קבוצה של נוירונים נוספים (רזרבה קוגניטיבית) במוח שלך כדי לעזור לפצות על אלה שאיבדת לאט לאט כמו הגיל שלך התקדמה.
3. מניתוח הנתונים שפורסמו בכתב העת עולה כי עלייה של 5% בלבד בשמורה הקוגניטיבית יכולה למנוע שליש מהמקרים של אלצהיימר.
4. פעילויות קוגניטיביות תכופות יכולות להפחית את הסיכון לדמנציה בשיעור של עד 63%.
5. אימון המוח יכול להפחית את ההשפעות של מחלת האלצהיימר. עם מותו של חולה (לא ממחלת האלצהיימר), נתיחתו חשפה אלצהיימר מתקדם. הרופאים הגיעו למסקנה כי השחמט עשוי לסייע בשמירה על המחלה.
6. לעשות אימון לחצות. התמקדות רק בפעילות נפשית אחת לא תפעיל את כל התחומים הקוגניטיביים הדרושים כדי לשמור על מוחך זריז. מאידך גיסא, הגירוי המנטאלי לטווח הארוך נראה כמפתח להקטנת הסיכון לדמנציה ולאובדן זיכרון. במידת האפשר, גם לבצע פעילויות בתחומים של זיכרון קצר וארוך, חשיבה ביקורתית, אוריינטציה חזותית ומרחבית, חישוב ושפה.
7. לימוד טריקים חדשים למוח יכול גם לעזור. לימוד שפה חדשה, שיעורי מוסיקה, או ללמוד כיצד להשתמש במכשיר כמו ה- iPod יכול לתרום ליצירת מעגלים חדשים במוח.
8. לעולם אל תזניח את התרגילים הפיזיים שלך. זרימת הדם המוגברת למוח מספקת חמצן וחומרים מזינים, ומעודדת את צמיחת תאי המוח החדשים.

none: מפגש מס׳ 6 מסחר אלקטרוני – בואו לקבל השראה יונית צוק חלק א (none 2024).