8 טיפים לשלוט במשקלך בחג המולד

• none 25, 2024

המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) מזמין את האזרחים לכך עונת החגים אנשים זזים ומבצעים ספורט , שכן בממוצע יש ארבעה קילו כי אדם עולה בזמן חג המולד.

כלומר, גודל אחד יותר. לכן, מומחה IMSS עולה כי סלטים הם חלופה מצוינת בארוחות חג המולד, כמו גם בישול עם קמח מלא, במקום מעודן.

מומחים בתחום הבריאות מציינים כי מי לבצע ספורט כל הזמן אינו דורש מגבלות גדולות מזון לאבד או להישאר במשקל, שכן המפתח הוא תרגיל ולאכול הכל, אבל במתינות.

על פי IMSS, העונה אנחנו חייבים:

1. הליכה מדי יום במשך 30 דקות.
2. שותה שני ליטר מים טבעיים.
3. להגדיל את צריכת ירקות ופירות .
4. לצרוך בשר דל שומן כמו דגים ועוף.
5. צמצום צריכת הקמחים והסוכרים.
6. הימנע כיבוד .
7. מתון את צריכת מיצים טבעיים; מעדיפים פירות שלמים.
8. שתיית אגרוף , אבל עם מעט סוכר.

המפתח הוא לשרוף יותר קלוריות של אלה הם ingested. אחרת, תוכל לעלות במשקל, וכתוצאה מכך, מחלות כגון עודף משקל , השמנה , לחץ דם גבוה , סוכרת , וכו '