8 דרכים לממש במים

• none 24, 2024

החום הופך את ההבנה של פעילות גופנית מסובכת יותר בשל גורמים כגון התייבשות ועייפות; עם זאת, ישנן אפשרויות, אשר מלבד היותו כיף יכול להיות חלופה אידיאלית כדי לעקוב אחר המטרה של ירידה במשקל: תרגילים במים.

מעבר לשחייה הקלאסית, המים מציעים מגוון רחב של אפשרויות לטון, לשמור ולרזות. GetQoralHealth , עם מידע מ Huffington פוסט, מציג לך שמונה תרגילים שניתן לבצע במים:

1. לגלוש אם הקיץ מביא לכם הזדמנות לבקר במקום שבו יש גלים. נצל! 30 דקות של פעילות זו יגרום לך לשרוף 100 קלוריות.

2. קיאקים. זוהי פעילות שאתה יכול לעשות עם השותף שלך. כמו מאמץ מתון יש צורך, 30 דקות של תרגיל זה יאפשר לך לצרוך 240 קלוריות.

3. קיאקים. זה יכול להיעשות כזוג או רק. במשך שעה אחת 170 קלוריות מסולקות.

4. מעמד Paddleboard. מגמת הקיץ היא כל כך יעילה, כי אתה יכול לשרוף בין 500 ל 700 קלוריות לשעה, אם כי לעשות את זה דורש הרבה איזון וכוח בזרועות וברגליים.

5. ריצה קלה. מאז המים מציעה התנגדות גדולה יותר, קצת trotting בבריכה יאפשר לך לשרוף 272 קלוריות לכל חצי שעה של פעילות גופנית.

6. התעמלות מים הולך לבריכה עבור תרגילי התעמלות מסוימים יאפשר לך לחסל 136 קלוריות במשך 30 דקות של פעילות גופנית.

7. זומבה ימית . בנוסף כיף, יהיה לך תרגיל שבו אתה תשרוף 700 קלוריות.

8. סקי. זה מורכב שמירה על האיזון, במשך 15 דקות שריפת קלוריות הוא 99, בנוסף זה עוזר לך לחזק את הבטן שלך הטון הרגליים.

במהלך הקיץ אין תירוצים לפעילות גופנית. להתעודד!

none: (Hebrew) THRIVE: What on Earth Will It Take? (none 2024).