9 מפתחות כדי להיות בכושר ולהרגיש טוב

חוסר הכסף כבר לא תירוץ לא לשחק ספורט. זה גם לא תירוץ לטעון שיש לנו הרבה מה לעשות בבית. הוכח כי כל פעילות גופנית, אם נעשה במודע ועל פי הנחיות מסוימות, יכול להיות תרגיל מצוין.

ה המכונים הלאומיים לבריאות של ארצות הברית הם מציעים מספר עצות. שימו לב:

1. לכו לטיול . אתה יכול לעשות את זה במקומות ליד העבודה שלך או במרכז הקניות הקרוב ביותר.
2. השתמש במדרגות , במקום במעלית או פשוט לעשות את התרגיל היומי שלך לטפס במדרגות.
3. ה עבודות בית הם יכולים להיות תרגיל מעולה: לטאטא, לנגב, להפוך את המיטה, ואקום או לחתוך את הדשא. אם אתה עושה את זה בקצב טוב, תוכל להגדיל את קצב הלב.
4. שחק את הכדור עם האחים שלך ו / או הילדים; ריקוד, להשתמש שלך אופניים , וכו '
5. רוכשת מוצרי ספורט , כגון חבלים לקפוץ, תקליטורי DVD או קטעי וידאו לממש.
6. הפעל את הדמיון מסביב! פחיות של מזון או בקבוקי מים ניתן להמיר משקולות עבור זרועות, שרפרפים או ספסלים אתה יכול להשתמש עבור מה שנקרא אימון שלב, א תרגיל אירובי זה מדמה להיות במעלה המדרגות.

 

תנועה בטכנולוגיה

7. בקר מרכזי בילוי של המושבה שלך, משלחת או הקהילה. רבים מהם מציעים פעילויות חינם כמו יוגה o אירובי בחוץ.

8. אם יש לך קצת כסף, לקנות ציוד התעמלות המשמש. באינטרנט יש הצעות והם יכולים להיות באיכות טובה.

9. בנוסף, אתם יכולים להשקיע במשחקי וידאו שמבצעים סימולציה של ספורט שונים, למרות שזה יקר, זה ייהנה לכם בטווח הבינוני והארוך בכסף, כי זה רכישה שיימשך זמן רב.

כמה מומחי בריאות מציינים כי "מוצרי הקסם" המופיעים בטלוויזיה, כגון קרמים, גלולות או מכשירים המבטיחים להפחית את "llantitas" המטרידות תוך כדי המשך החיים שלך, לא יספקו לך תוצאות, שכן אתה חייב לעבור ולאכול בריא כדי להיפרד אלה קילוגרמים מיותרים.


none: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me! (none 2024).