איזון בין רגשות ובריאות גופנית!

נוצר בהודו על ידי ביקראם צ'ודהורי , יוגה ביקראם או יוגה חם מורכב של 26 תנוחות, אשר חייב להתבצע במהלך הפגישה של 90 דקות בחדר בטמפרטורה 42 מעלות.

על אף שמדובר בביטוי לא שגרתי של יוגה, אין לביקראם השפעות שליליות על הבריאות על פי מחקר שנערך על ידי אמריקן תרגיל המועצה (ACE) . המומחה סדריק בראיינט , המנהל המדעי של ACE ומוביל המחקר, מציין כי היתרונות של תרגול זה הם מגוונים: הוא מגביר את כוח השריר, סיבולת, גמישות ואיזון, כמו גם יחסים טובים יותר בין גוף ונפש.


איזון בין רגשות ובריאות גופנית!

כמו יוגה מסורתית, Bikram יוגה או יוגה חמה יש את המטרה של יצירת שינויים לא רק מבחינה פיזית אלא גם רגשית. כאן האיזון הוא חיוני. לכן, GetQoralHealth, עם מידע מ בריאות מגזין כושר, מציע לך חמישה שינויים תרגיל זה עושה את הרגשות שלך:

1. מתוך מתח וחרדה. אומרים כי מתח ומתח הוא הגורם לכל המחלות. כאשר מבצעים 26 תנוחות ושתי תרגילי נשימה, תגובת הקרב או הטיסה יורדת ותחושת איזון ורווחה נקבעת בגוף. תרגול קבוע יכול להוריד רמות קורטיזול, להרגיע את המוח, להגביר את הבהירות ולהפחית מתח ומתח.

2. צמצום הדיכאון. תרגילי נשימה (פראניאמה) עוזרים לשנות את מצב הרוח. ביקראם יוגה מרגיע את דעתך ומסייע לך לשים בצד מתחים negativity.

3. מאזן בתוך ומחוץ. מבחינה פיזיולוגית, תרגול קבוע יוצר הרמוניה בין המערכות העצבים והאנדוקריניות. שתי מערכות משחקות תפקיד חשוב בתחום הרווחה הרגשית.

4. זיעה כדי להרגיש טוב יותר. בנוסף ויסות טמפרטורת הגוף, זיעה מסייעת לחסל רעלים או חומרים מזיקים לבריאות אשר יאפשר לך להרגיש הרבה יותר טוב מבחינה פיזית ורגשית.

5. בקרת הרגשות שלך. תרגול יוגה חמה עוזר לטפח את הפונקציות הנפשיות של אמונה, שליטה עצמית, ריכוז, נחישות וסבלנות. ככל שאנו הופכים מודעים יותר לחיים הפנימיים שלנו, אנו הופכים מודעים לאופן שבו אירועים, אינטראקציות, ואפילו לחץ חיצוני יכולים להשפיע עלינו באופן חיובי או שלילי.

על פי מועצת התרגילים האמריקנית, אם אתה נוהג ביקראם יוגה במקום לשתות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על הידרציה, בתוך ומחוץ לכיתה, מציע לך להמשיך את הצמא. כי כאשר אתה צמא, הגוף אומר לך כי יש צורך לשפר את הביצועים. זכור, הבריאות שלך בידיים שלך, לטפל!


none: הקשר בין פעימות הלב רגשות ובריאות - ד"ר שגיב כירופרקט רפואת גוף נפש טיפול במתח וחרדה כירופרקטיקה (none 2024).