• none 25, 2024

ה ארוחת בוקר זה האוכל הראשון של היום, אבל זה הוא אחד שנשכח ביותר או נמנע או לשמור על הדמות או בשל חוסר זמן; עם זאת, ההשפעה שלו על האורגניזם שלנו הוא חיוני.

על פי נורמה Oficial Mexicana 043 SSA לקידום וחינוך לבריאות בענייני מזון , את ארוחת הבוקר, כמו גם את שאר הארוחות של היום חייב להכיל לפחות מזון אחד של כל קבוצה של "צלחת של אכילה טובה": ירקות , קטניות, דגנים וחלק ממוצא מן החי.

יום מלא מרץ

בנוסף לשבירה עם שעות של צום המיוצר על ידי שינה. למה זה חשוב יש ארוחת בוקר ? כאן אנו מציעים לך 5 סיבות על פי מידע Huffington פוסט.

1. שפר את הרגליך. על פי Kellogg של תזונה ובריאות המכון, צריכת ארוחת הבוקר הייתה קשורה לאחרים הרגלים בריאים כמו צריכה גדולה יותר של פירות וירקות ורמה גבוהה יותר של פעילות גופנית

2. שפר את הריכוז . אכילת מזונות ארוחת בוקר באנרגיה גבוהה עשויה לעזור לך לשפר את זיכרון לטווח קצר, כפי שצוין על ידי חקירה של כתב עת לבריאות המתבגרים , אשר נעשה ל 319 תלמידים 13-13 שנים.

3. שפר את רמות הסוכר. מחקר שהוצג ב הלב האמריקני זה הראה כי אנשים שאכלו ארוחת בוקר היו פחות סיכוי להיות טוב רמות סוכר בדם ולהקטין את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.

4. שמור על הלב שלך זה מקטין את רמות הכולסטרול הרע, כמו גם את הצריכה של קלוריות על פי מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of תזונה קלינית.

5. זה עוזר לך לטפל הדמות שלך. אנשים שנדיר לאכול ארוחת בוקר צורכים יותר שומן ופחות חומרים מזינים כגון סידן, אשלגן וסיבים, מגלה הפרסום תזונה ומחקר.

ה הטבות של ארוחת הבוקר הם מגוונים, אבל זה בידיים שלך כי אתה ובני משפחתך ליהנות מהם. זכור, אל תשאיר למחר מה זה צריך להיות היום. שמור על עצמך!

none: מסר מיוחד לקראת יום של ליקוי חמה מלא במרומים: התחזית האסטרולוגית היומית עם בועז פיילר 8 מרץ 2016 (none 2024).