• none 25, 2024

אתה לא תמיד צריך לשלוט על עצמך תחת טיפולים הוקמה ושיטות כמו רפואה allopathic כדי לרכוש את הרווחה שלך. פעילויות שונות כדי לסיים את הלחץ הם אפקטיביים; הם מביאים תועלת רבה. פגוש 5 מהם.

מקום בשביל הכיף

1. התחל יוגינג! זה הוכיח כי משמעת זו מסייעת לשלוט ברמות של מתח , מחק את חרדה , מייצב לחץ דם

זוהי ברית מצוינת לעבוד איתך, לנצל את כל הכישורים שלך ואת תחומי ההזדמנויות. הסרטונים של מורה היוגה הנודע קולין סעידמן הם מדריכים אותך לתרגל אותו בבית שלך.

2. צחוק, צחוק ועוד צחוק. למד לצחוק על מה שקורה לך או קורה סביבך. זהו הצעד הראשון להתרחק רגשית מן הבעיות ולשחרר את עצמך.

מצב רוח טוב גם עוזר המוח להפריש הורמונים כמו אוקסיטוצין , המכונה הורמון האושר.

צחוק מגביר את קצב הלב, משפר את יכולת הריאות ומקל על שרירי המתח. אנו מציעים שתקרא ההשפעות הטיפוליות של הומור וצחוק of דוד גרסיה ווקר .

3. מדיטציה. עושה את זה כל יום במשך 20 דקות משפיע באופן חיובי על שלך המוח . עקוב אחר תוכנית מדיטציה במהלך שמונה שבועות לגרום לשינויים באזורי המוח הקשורים זיכרון , מודעות עצמית , אמפתיה ו מתח .

חפש את הסרטון מוסיקה כדי לפתח את הכוח של חשיבה חיובית.

4. ספרות. זה יעיל לזהות וללמוד שם את הרגשות שלך. טכניקה זו היא יעילה וקלה לביצוע בכל מקום. אתה צריך עט ונייר.

נושא הכתיבה אתה מחליט, אתה יכול לעשות את זה בתור יומן שבו אתה להביע ספקות, אוהב, לא אוהב, הודעות עבור אנשים אחרים ... הרשימה היא אינסופית. ליווה את הספר ריפוי על ידי כתיבה of פאולו דה לאנץ.

5. טיפול באמנות. זה מורכב של פיתוח עבודות שונות כגון ציורים, מנדליאות צביעה, פיסול, בין היתר. זה עוזר לך לקחת מדיטציה פעילה שבה אתה לדמיין ולהתחיל לעבוד על המטרות שלך. הספר בשבילך הוא טיפול באמנות ומנדלות of רוזה ריובו .

מתח הוא אחד "הרע" של המאה ה -21. במקסיקו לבדה היא משפיעה על 75% מהעובדים. מצב זה מקטין את איכות החיים, והוא קשור גם עם הסיכון לסבול ממחלות לב. כדי למנוע מתח להשתלט על הבריאות שלך ורווחה, פעילויות יצירתיות יגרום לך להרגיש טוב יותר.

none: משלוחי בלונים בכל מקום (none 2024).