תרגילי בטן עם הגבהים

יש מגוון גדול של שגרות ו modalities של תרגילי הבטן שיש להם את אותה מטרה: כדי להפחית שומן בטן , לסמן ולטעון את השרירים האלה.

ההבדלים נמצאים במידת ההתמחות; כלומר, מה השרירים של הבטן עבדו והתחזק. ההטבה נראה להגדיל כאשר בשילוב עם תנועת התנגדות אחרת, כגון גובה .

ה גובה רגליים או ברכיים הם מצוינים עבור abdominals כאשר הם נעשים כראוי, על פי הפורטל cambiatufisico.com התנועות התחתונות התחתונות כרוך שמירה על הגוף סטטי בעוד החלק התחתון עולה לחזה (כמו בעת הבאת הברכיים לחזה).

את abdominals ו flexors הירך הם שרירים אגוניסטים כאשר אנו מביאים את הברכיים אל החזה, מתוך עמדה תלויה. למרות abdominals הם המטרה הבסיסית, אנחנו לא יכולים לחסל את המעורבים של flexors הירך, אבל אנחנו יכולים לצמצם את זה.

לעשות את זה סוג של תנועה ושגרה בצורה נכונה, ב GetQoralHealth אנו מציגים בפניכם סרט וידאו של טרינידו כדי להדגים אותו:

אם יש לך חלש התחתונה חלש, להתחיל לעשות את הרגל lifts עם הברכיים כפוף. עבודה להגדלת הגובה שבו אתה מרים את הברכיים, שמירה על המטרה הסופית של התקרבם אל החזה.

כאשר אתה שולט וריאציה זו של העלאת הרגל, עכשיו אתה יכול למתוח את הרגליים כדי להגדיל את הקושי. נסה להגדיל את הווריאציות באופן מתון להימנע פציעות ויש להם תוצאות טובות.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: מאמן כושר אישי | נועם שימלר | תרגילי בטן (none 2024).