להשיג מערכת יחסים בריאה עם מזון

• none 25, 2024

החיבור שקיים בין מזון לרגשות קרוב כל כך עד שלפעמים ההתעלמות של אלה גורמת לאנשים ליפול להפרעות או לסבל. מומחה בריאות אומר לך איך יש מערכת יחסים בריאה עם מה שאתם אוכלים.

ורוניקה פראטי , פסיכולוג ומומחה בהשמנה והפרעות אכילה, נותן לך כמה המלצות כדי לקבל איכות חיים טובה יותר:

1.- לאכול רק כאשר אתה רעב: לדברי פראטי בודרוביץ ', הבעיה היא שאנשים אוכלים גם כשהם לא רעבים: "זה לא צריך להיות כך, אנחנו צריכים להקשיב לגוף שלנו להאכיל את עצמנו רק כאשר אנו מרגישים את הרצון לעשות זאת".

2.- אל תאכלו את כל מה שיש לכם: העובדה שהם משרתים אותנו בפרופורציות גדולות, איננה מילה נרדפת לכך שעלינו לסיים את הכל: "השאירו חלק מהאוכל לא נימוסים רעים, או שאנחנו מבזבזים מזון, אבל אסור לנו לסיים את הכל, רק כדי לציית".

3.- המפגש שווה לדו-קיום: עבור הפסיכולוג, אנשים מקשרים כי פגישה שווה למזון, כאשר זה לא ככה: "אנחנו צריכים לשנות את הדפוס הזה. כאשר יש פגישות אנו חושבים על מזון המטרה היא להיות עם האנשים שאנחנו אוהבים; לא אוכל ".

עוד עצות ...

4.- תהנה מהאוכל שלך: "אנשים רוצים לפעמים לטרוף את כל מה שהם רואים או אם הם מגבילים את עצמם למוצר כלשהו, ​​אז הם אוכלים יתר על המידה. אנשים חייבים לאכול ולא לחיות ".

5.- לאכול חמש פעמים ביום: Pratti Budrovich מציין כי אנשים רק לעשות שניים או שלושה ארוחות חזקות ביום הם אלה נוטים יותר להשמנה עודף משקל: "הוא מבלה כל כך הרבה זמן בין הארוחות כי כאשר הגיע הזמן לאכול שוב, הם רוצים להרוס הכל במקרר ".

אלו הם שינויים מהירים ופשוטים שניתן ליישם בתזונה כדי לראות את עצמך ולהרגיש טוב יותר, במיוחד כדי ללמוד לכבד את רמות הרעב שלך; זכור כי הדבר החשוב הוא לספק את התיאבון שלך ולא לקשר אותו לרגשות שלך.

none: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (none 2024).