• none 24, 2024

56.2% מהמכסיקנים מעל גיל 18 אינם עושים שום סוג של פעילות גופנית . הסיבות? חוסר זמן וכסף בעיקר, אומר סקר שנערך על ידי המכון הלאומי לסטטיסטיקה וגיאוגרפיה (INEGI). אמנם, זה יכול להיות פתרון עם אימון לעשות בבית.

אם אתה בגיל, 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת, זה מספיק כדי לשמור על הגוף במצב טוב. זה מוצע על ידי דו"ח של ארגון הבריאות העולמי.

להשיג את הדמות שתמיד חלמת ...

לאחר גוף שרירי אינו דורש הוצאות מופרזות עבור הכיס שלך, רק משמעת יהיה. כאן אנו נותנים לכם אימון שיאפשר לכם להיפרד מחדר הכושר, עם מידע מהמאמן אלברט מתני, מייסד המעבדה לחקר סוהו.

1. ברזל שים את הידיים שלך ישירות מתחת לכתפיים. הרגליים צריכות להיות בגובה המותניים. הרעיון הוא לשמור על מיקום הלוח ועל זה הגוף שלך צריך להיות בקו ישר מהחלק האחורי של הראש אל הירכיים, ולכן ככל שאתה יורד, אתה צריך לשמור את המרפקים קרוב לגוף שלך.