אירובי

3 טיפים לחזק את הבטן מתחת

לאחר גוף המתואר, שרירי ללא שומן הוא חלום של כל הנשים; עם זאת, גנטיקה, הרגלי אכילה ומחלות כגון תסמונת המעי הרגיז יוצרות בליטות מכוערות מאוד באזור הבטן התחתונה. לשנות את הדיאטה ואת התרגיל! שומן לחימה בבטן התחתונה שלך עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית באזור זה כדי להשיג צללית של קנאה. כדי לעזור לך, הנה שגרת תרגיל פשוטה: טון: שכב על הגב עם הרגליים ישר; לאט לאט להרים את הראש, כאילו אתה הולך להתחיל עם תרגיל הבטן הבסיסית. עכשיו שים את הידיים מאחוריה, לכופף את שתי הרגליים ולאחר מכן ליישר אותם באוויר. להוריד אותם לאט (מנסה לשמור אותם יחד ישר ככל שתוכל) עד ​​שהם כמעט נח על הרצפה, אבל בלי לגעת בו. לאסוף אותם שוב ולהתחיל מחדש. חזור 10 פעמים. none

ריצה

החיים הקדחתניים של העיר לעיתים קרובות מגבילים אותנו ללכת לחדר הכושר או לעשות פעילות גופנית על פי בחירתנו; אם אתה באמת רוצה לממש ואין לך זמן, אין עוד תירוצים כאן אנו מציגים לך את התרגילים האירוביים הטובים ביותר לשרוף שומן בלי ללכת לחדר כושר none

5 עצות מעשיות

פעמים רבות אנו חושבים כי כדי לשפר את התזונה שלנו יש צורך לבצע שינויים דרסטיים באורח החיים שלנו, אבל היום, עם דיאנה Castellanos, אנו נותנים לך עצות כדי לשפר את הדיאטה שלך בצורה פשוטה. 5 עצות מעשיות יום שני ללא בשר. זה נכון, להיפרד מכל מוצר של בעל חיים רק ליום אחד, הגוף שלך יודה לך ואם אתה מודלק או מודלק תראה איך זה סימפטום פוחתת. none

10 היתרונות של זומבה

זומבה היא משמעת ריקוד מהנה מאוד, אשר יכול להיות מתורגל על ​​ידי גברים ונשים כאחד. הגדל את האנרגיה שלך, לשפר את התיאום ואת המצב הגופני, זה נותן לרווחתה של הגוף, מפחית עודפי שומן, מתח ומגביר את ההערכה העצמית. none

10 מפתחות לא לנטוש את התרגיל

פעילות גופנית חיונית להשגת איכות חיים טובה יותר. כדי להשיג פעילות גופנית לאורך כל השנה יש צורך להגדיר מטרות אמיתיות. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. none

10 תרגילי חימום

האם אי פעם נפצעת או קרועה כל שריר בזמן ביצוע כל פעילות גופנית? אולי זה קרה כי אתה לא עושה תרגילי חימום לפני השגרה המיוחדת שלך או הספורט האהוב עליך. none

1 טבעוני בניהול טור דה פראנס

דוד זבריסקי הוא רוכב אופניים אמריקאי, אשר החל מ -2 ביולי יהפוך לאדם הראשון שינהל את טור דה פראנס, שהדיאטה שלו "טבעונית", כלומר, אינה כוללת כל מוצר שמקורו בבעלי חיים. none

1 הקריירה של מקדונלדס עם סיבה

על מנת לעזור לילדים יש אורח חיים טוב יותר וחינוך אופטימלי, Mc דונלד של החברה תקיים המירוץ הראשון שלה במקסיקו, תחת הכותרת, נשים לרוץ. זה יתקיים ביום ראשון הקרוב, 30 באוקטובר, בו זמנית ב -15 מדינות באמריקה הלטינית. none

1,2,3 סמן את השרירים בקלות

סימון הגוף שלך בקלות לא צריך להיות התעללות כושר. סמן את הגוף בקלות עם שגרת אוקטן גבוהה. המומחה יגיד לך איך לסמן את הגוף בקלות none

מה הם הספורט אתה יכול להתאמן?

יש הרבה פעילויות גופניות שאתה יכול לעשות במהלך הקיץ. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשפר את הבריאות שלך. פעילות גופנית צריכה להיות חלק מחיי היומיום שלך. none

10 גאדג 'טים המסייעים לך לרדת במשקל

אין ספק, כאשר אתה רוצה לרדת במשקל, זה חיוני לא רק להיות ממושמע ויש לי את התמיכה של מומחים, חשוב גם יש התקנים שונים שהופכים תהליך זה קל יותר. לכן, אנו מציגים 10 גאדג'טים שיהיו המפתח לראות אותך ולהרגיש טוב יותר. מכיר אותם! 1. קצב הלב לפקח כפפה. זוהי רצועת גומי שהונחה על החזה. אתה יכול להשתמש בו בזמן שאתה מפעיל או להתאמן ספורט אחר. לדעת את קצב הלב שלך יעזור לך לדעת אם אתה עושה מספיק מאמץ כדי להשיג את המטרה של ירידה במשקל או אם אתה צריך "לעשות משהו אחר" כדי להשיג את זה 2. Gaiam אודיו יוגה Mat. זה יוגה טאפה כי יש מובנית רמקול, אשר מציע הוראות שונות ואפילו כמה סוגים של מוסיקה 3. מד צעדים זה מדבר. אחת הסיבות העיקריות לממש היא להיות מסוגל למדוד את הה none

אין תירוצים לא שיש את הגוף הרצוי ...

תרגיל בלילה? גלה שלושה תרגילים אידיאליים להתאמן במהלך הלילה. אין לך זמן במהלך היום כדי לממש, כאן אנו מציעים שלוש אפשרויות לפעילות גופנית במהלך הלילה. none

3 תרגילים לעמוד השדרה

פעילות גופנית מסייעת לך להתחיל את חייך. בפעילות גופנית, תרגילים עבור הגב יכול להיכלל. פעילות גופנית מונעת מחלות. none

לעצב את הדמות שלך לטפל הלב שלך

תרגילים אלה מסייעים לשרוף שומן ולהגן על הלב. Cardiovascular תרגילי לסייע לשרוף שומן להגן על הלב. 3 תרגילים המסייעים לשרוף שומן ולהגן על הלב. none