תנועות שיחזירו שלום ...

בעיות משפחה, חובות, עבודה ואפילו תנועה הם גורמים התורמים רמות הלחץ שלנו הגוברת ומשפיעים על הבריאות שלנו בטווח הארוך. עם זאת, פתרון לבעיה זו יכול להיות תרגיל.על פי Mateo Stults-Kolehmainen, ממרכז הלחץ...

זה מאוד פשוט, לנסות את זה!

האם אתה רוצה להראות את הבטן שטוח ושרוך? להשיג את זה באמצעות התרגילים קרא קראנץ ', אשר לחזק את כל השרירים של הבטן, הגב התחתון, הירכיים והאגן.על ידי ביצוע אותם כראוי אתה לא רק לשרוף את השומן שנצבר...

להתראות קלאסי!

רוב המומחים מציינים כי 30 דקות של פעילות גופנית ליום מספיקים כדי לשמור על בריאות אופטימלית ועל ירידה במשקל; אבל האם יש אפשרויות הכשרה כי הם כיף ומניע להמשיך? עבור אוסמה Hamdy, מנהל רפואי של תוכנית...

4 תרגילים המקלים על כאבי מחזור

הכאב הוא גורם שברוב המקרים קיים לפני ואחרי המחזור החודשי; עם זאת, על פי אמריקן קולג 'לרפואת ספורט (ACSM) ביצוע פעילות גופנית יכול להקל על אי הנוחות שנוצרו על ידי שינוי פיזיולוגי זה.על פי ה- ACSM,...

4 מיתוסים שאינם מאפשרים לך לרדת במשקל

ישנן מספר סיבות מדוע אנשים לא משיגים את שלהם ירידה במשקל, איך לקחת דיאטה עשיר בשומנים, אורח חיים בלתי פעיל או על היעדר ראיות לרכוש ולשמור על הרגלי חיים בריאים. עם זאת, ישנם 4 מיתוסים כי "תיאוריה"...

4 שגרות לרדת במשקל

מעבר לשיפור זרימת הדם, הפחתת צלוליטיס או הפחתת הסימפטומים של דיכאון, שחייה יכולה למשוך יתרונות חשובים כמו ירידה במשקל, אשר לא רק מגדיל את ההערכה העצמית כפי שהוא משפר את המראה, אלא גם מונע תנאים כמו...

4 מיתוסים של פעילות לב וכלי דם

Cardiovascular התרגיל נקרא גם אירובי. באמצעות זה אתה יכול לחזק הרבה של השרירים המרכיבים את הגוף שלך, היא גם פעילות גופנית שאתה יכול לבצע במשך זמן רב; לדוגמה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.על פי טקסס...

שגרת השנה החדשה!

עבור קרייג באלנטיין, יועץ בריאות כושר, לשרוף שומן לרדת במשקל זה לא צריך לייצג קורבן אישי. לכן ב GetQoralHealth אנו מציגים כמה מגמות שיכולים לעזור לך לשרוף שומן. מכיר אותם! שגרת השנה החדשה!1. אתגר סוג...

4 דרכים שונות לעשות כפיפות בטן

בין אם ג 'ינס, חצאית, בגד ים או שמלה אשר לא רוצה להראות בטן שטוחה, מוגדרת ואתלטי בקיץ כל ימות השנה. עם זאת, האם ניתן לחסל את "הטוטאליות" השומן והרפיון המצטבר באזור זה של הגוף?את abdominals הם...

תן הג'ינס שלך להתאים את הדמות שלך

בין האזורים הקשים ביותר של גוון של הגוף, זכר או נקבה, הם גלוט אשר נחשבים שם נרדף יופי אסתטי ו משיכה; עם זאת, איך אתה יכול לעשות אותם המשרד יותר?על פי סמנתה קלייטון, לשעבר אצן צפון אמריקני, פעולות...

5 פעילויות יומיות לשרוף 200 קלוריות

על פי משרד הבריאות, התזונה המקסיקנית הממוצעת צריכה להיות בין 1,500 ל -2,000 קלוריות ביום, כדי למנוע עודף משקל והשמנת יתר; בנוסף, עליך לבצע 30 דקות של פעילות גופנית. עם זאת, כמה קל זה להשיג את זה?בלי...

5 ידוענים המתרגלים קיקבוקסינג

ה קיקבוקסינג זה ספורט של מגע שבו בעיטות ומכות משולבים בכל הגוף; זה נחשב פעילות אירובית בגלל פסולת האנרגיה שהיא מייצרת. בזכות היתרונות שלה, טכניקה זו נמצאת בשימוש נרחב על ידי כמה ידוענים כגון:דניס...

5 סלבריטאים אשר הרכבת בחוץ

ה תרגיל זה יכול להיות מאוד כיף אם אתה מתכוון. שכח את המתחם של חדרי כושר ולהתחיל מתאר את הגוף שלך עם ההשראה של הטבע. סלבריטאים הוליווד שאנו מציגים להלן, לבחור לעזוב את encierro ולבחור אימון בחוץ, אשר...

היזהר לא לקחת צעד רע בעת הפעלת!

ריצה זה אחד תרגילים אידיאלי עבור לרדת במשקל, להישאר בריאים עבור הטון ולחזק את שרירים. זה אפילו עוזר להפחית את הבעיות הגופניות והפסיכולוגיות של זקנה עד 50%, אומרים חוקרים מ המרכז הרפואי של אוניברסיטת...

זז רק כמה דקות ביום.

הליכה o לרוץ מביא היום שלך מנה של אנרגיה, הערכה עצמית ומעל לכל, בריאות טובה. אלה נחשבים תרגילים יותר להשליםשתרגולם הרגיל מחזק את כל האיברים שרירים של הגוף, אז הוא יודע דברים שאתה מרוויח באמצעות...

5 דברים יומיומיים לשרוף קלוריות

האדם צריך לצרוך מזונות, שהם לפעמים גבוה בשומן; זאת על מנת להשיג את האנרגיה הדרושה לתפקוד תקין של איברים ומימוש פעילויות; עם זאת, הבעיה מתעוררת כאשר שריפת קלוריות הוא פחות ממה שנרכש.החיים הנוכחיים,...

הפעל את עצמך מהבית שלך!

כדי לקבל תנועות גוף דק ושרירי חייב להיעשות כדי לעזור לשרוף את השומן הממוקם בחלקים מסוימים של הגוף. ישנן מספר תרגילים עבור נשים אשר להאיץ ירידה במשקל ואת הטון השרירים שלך בצורה מהנה וקלה.על פי הפורטל...

5 תרגילי פילאטיס לירך ולמותניים

בין אם בשל גנטיקה או הרגלים רעים, הצטברות של שומן ורפיון באזורים מסוימים של הגוף גורם, עבור נשים רבות, קומפלקסים כי להפחית את ההערכה העצמית שלהם. דוגמה לאזורים אלה היא המותניים והמותניים; עם זאת, מה...

מה שאתה צריך לדעת לפני תחילת מרתון

מוכן לרוץ מרתון מלא ולא למות מנסה? מלבד היותו אחד הפעילות הגופנית המלאה ביותר, היא גם פעולה הבוחנת את גבולות הגוף והנפש.במהלך תרגיל מאומץ כמו ריצה, הגוף האנושי צורכת את רוב האנרגיה שהוא צריך בצורה של...

לטון!

רפיון הוא האויב הגרוע ביותר של העור כי זה משפיע על חלקים שונים של הגוף כגון הישבן, הידיים והרגליים, אבל לא כל אבוד כי יש תרגילים כדי להילחם בו במהירות וביעילות.מידע מ Mayo Clinic מגלה כי השרירים הם...