התקרחות ואכילה

• none 24, 2024

ה שיער , כמו עור ו ציפורניים , הוא בשיפוץ מתמיד שלה מטבוליזם ו התחדשות הם רגישים מאוד לחסרונות תזונתיים. ה הפסד חלקי או מוחלט שיער זה נקרא התקרחות .

ליקויים תזונתיים יכולים לתרום התקרחות , מחלישה את המבנה שלה, גרימת הפסקות איטי התחדשות . חוסר ברזל o אנמיה מחסור בברזל יכול לגרום לזה

ה שיער הוא מורכב גם מינרלים אחרים: מגנזיום, סיליקון, סלניום, נחושת , וכדי לשמור את זה בריא אתה צריך להבטיח את הצריכה של חומרים מזינים אלה דרך דיאטה :

1. זה חיוני כדי לשמור על תרומה טובה של חלבונים באיכות ביולוגית גבוהה: ביצים, חלב, גבינה, דגים.

2. שומנים ממוצא צמחי (אגוזים ושמן זית) המונעים את קיומם שיער יבש ופריך. ה חומצה לינולאית (חמניות הנוכחי שמן סויה) הוא חיוני כדי ליהנות שיער בהיר ובריא

3. מזונות עשירים נחושת להגן על שיער והוא נמצא באגוזים כגון אגוזי לוז, אגוזים, קטניות ופולי סויה.

4. מזונות עשירים סיליקה כגון אורז חום ומנגו, יגן שיער .

5. פירידוקסין זה יעזור לך להגן על השיער שלך; הוא נמצא אבוקדו, חיטה, שיבולת שועל ותירס.

6. מזונות עשירים אבץ : יש מאפיינים אנטי-אלופציה , ביניהם תותים, סלרי, אספרגוס, תאנים, תפוחי אדמה, בננות, חצילים וביצים.

7. ביוטין יש תפקיד חשוב בבריאות של שיער , עור ו ציפורניים . עם זאת, במקרים מסוימים, את מחסור של ביוטין יכול לגרום נשירת שיער . לכן מומלץ לצרוך ביצים, כבד, לחם שמרים ודגנים.

עם זאת, ישנם גורמים אחרים שאינם ממוצא תזונתי שיכול לגרום התקרחות: עצבנות, מתח , גורמים סביבתיים, בעיות עור, תרופות מסוימות, שינויים עונתיים (במהלך הנפילה, למשל, אנשים רבים מאבדים את השיער שלהם יותר מהרגיל), שימוש במוצרי שיער מסוימים (שמפו, קרמים) וכו '.

לכן, אחת ההמלצות הראשונות של המומחים היא להביא דיאטה מאוזן ועשיר במזונות אלה.

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו- # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק

none: טיפ קל לשייק בריאות עשיר ומזין לשיפור כל מערכות הגוף (none 2024).