חרדה לאכול עם ירידה במדיטציה

• none 25, 2024

האם ידעת שאכילת דיאטה דלת חלבון יכולה לגרום למצב הרוח שלך לרדת? בעוד חווה תקופות של מתח ו חרדה כרונית , גורם לאנשים מסוימים לאכול יותר מהרגיל, את הסיכויים של סבל עודף משקל ו השמנה , הם גדלים.

בראיון עם דהארצ'אריני , חבר בודהיסט מרכז של מקסיקו סיטי , מסביר כי הסיבה לכך היא כי לפעמים אנשים נוטים להגיב על "לחץ נפשי" עם מזון: "זה ידוע כי צריכת מזונות עשירים בפחמימות להגדיל את רמות סרוטונין , אשר מסייע להקל על מצבים רגשיים שליליים רבים ".

עם זאת, זה חרדה זה גורם לנו לאכול, יכול להיות מופחת עם תרגיל עם מדיטציה , שכן אנשים באים לאיזון ברגשותיהם:

המפתח הוא ללמוד לתעל את המחשבות והרגשות שלנו, שכן אין מזון רע, כל עוד הוא נהנה, לאכול ללא אשמה ובמתון: "השורש של עודף משקל, לפעמים כי כאשר אנחנו מרגישים לא נכון , אנו נוטים לצרוך מזונות כאלה כדי להרגיש טוב יותר. "

"רמה נאותה של מתח ", גורם לעלייה אדרנלין וזה בדרך כלל שובר את השומן ואת רקמת השריר, אבל ברמה של מתח גבוה הוא ההיפך. הרעיון הוא שאתה לומד לשלוט בו, באמצעות שיטות כגון יוגה , מדיטציה או הפעלה עם הספורט האהוב עליך.

none: חרדה חברתית, פחד לאכול ליד אנשים, לא מרגיש נוח לאכול ליד אנשים, לחץ מאנשים, לחוץ מאנשים, מרגיש לא בנ (none 2024).