תפוחים ואגוזים נגד כולסטרול
מזון עם כוח

תפוחים ואגוזים נגד כולסטרול

ה כולסטרול רע או LDL זה כבר לא מנוצח. מחקרים שונים טוענים כי תרופות פשוט כמו רב תפוחים , אנשובי ו אגוזים , יכול לסיים את הפחד שיש רמות גבוהות של כולסטרול.

מחקר על תזונה הממומנת על ידי הנציבות האירופית ו מתואמת על ידי דנמרק, טוען כי אכילת שני תפוחים ביום של כ 300 גרם, יכול לעזור להפחית 10% את רמות הכולסטרול הרע.

בנוסף, הוא יכול להפחית ב 80% את המראה של פטריות פתוגני לחסל סלמונלה, כל עוד התפוח הוא הכניס מים חמים במשך כמה שניות.

מחקר אחר מציין כי המאפיינים antolesterol של אנשובי או אנשובי ידועים. אלה הם גם מזון עשיר בסידן. שפע של חומצות שומן בלתי רוויות אוליק , לינולאית ו אומגה 3 של אנשובי , הם עוזרים לגוף לווסת את רמות הכולסטרול, במיוחד כאשר הם מופעלים.

 

הם צורכים פחות שומן וסוכר

מאחר וישנם גם מקורות חיצוניים המגבירים את רמות הכולסטרול הרע, כדאי להימנע מצריכה של מאכלים מסוימים, כגון בשר אדום, בשר חזיר, כבש, גבינת שומן וחמאה.

כמו כן, יש צורך להפחית את צריכת הסוכרים כמו שוקולד, עוגות מתועשות, רטבים, פטות, כמו גם אלה הם מקורות ישירים של כולסטרול LDL: חלמון ביצה וסרטנים.

צריכת אומגה 3 עוזר להפחית כולסטרול רע ומגביר את הכולסטרול הטוב, המפתח הוא בפעילות גופנית ואכילת יותר פירות וירקות.
 

none: שייק מזונות על | שייק לאיזון כולסטרול ולחץ דם (none 2020).


none

אל תתנו עיוור עיוור אותך!

תופעות לוואי של הגלולה למניעת הריון

קונדליני יוגה הופך את דעתך