שגרת אקווהרובי עבור בטן שטוחה

נמאס לך שרירי הבטן שלך? להשיג בטן שטוחה באופן מהנה עם אירובי אקווה, אשר לא לשים את השרירים שלך ואת המפרקים בסיכון.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , תרגילים אירוביים הם יעילים לחסל גריז צבר בגוף, כמו גם מבערים מהירים קלוריות , אבל כאשר מתבצעת במים, הכוח מוכפל.

עם מים ארוביקה לשרוף עד 11 קלוריות לדקה, בנוסף להגדלת הביצועים הפיזיים שלך. אז אם אתה רוצה בטן שטוחה ו toned, לבצע את השגרה הבאה eHow :

  1. הפעלה: עם התרגיל הזה תוכלו לשרוף את כל שומן הבטן. בתוך הבריכה, לעמוד על החוף ולהגדיר מטרה עם הזמן; לעשות את אותה תנועה היית עושה מתוך המים.

  2. ההתנגדות: לעמוד זקוף עם הידיים שלך לצדדים. למתוח את הרגל לחזית בלי לכופף אותו עד שהוא על המותניים שלך. חזרו למצב ההתחלה והחליפו עם השני. לעשות 10 חזרות עם כל אחד.
  3. קפיצות: בתוך הבריכה להתכופף קצת לדחוף את עצמך ואת לקפוץ גבוה ככל שתוכל, מבלי לאבד את שיווי המשקל. לעשות שלוש קבוצות של 12 חזרות.

  4. Cardio: להגמיש את הברך הימנית בגובה הבטן. קח זינוק ולשנות את הרגל. לעשות 5 חזרות, לקחת הפסקה ולעשות עוד חמישה.

אל תשכח להשתמש כמה עדשות מיוחדות כדי להגן על העיניים שלך בעת התרגיל בבריכה, זה יאפשר לך ראייה טובה יותר ולא תוכל להפריע את חזרות.

אז אלה תרגילים להיות יעיל ולהשיג בטן שטוחה שטוחה, המים צריכים להישאר בגובה של החזה שלך או את הבטן. ואתה, אתה מוכן להתחיל עם אקווה אירובי?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש