האם אתה האויב שלך?

האם אתה מאבד את האובייקטיביות מול המשברים? לעתים קרובות קיימת בעיה של חרדה, עצב או כעס, אך בעקבות דפוסים מנטליים שליליים משנה את הרווחה והבריאות הרגשית.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים 5 דרכים לחשיבה הרסנית.

 

האם אתה האויב שלך?

1. הגזמה במצב של ייאוש האדם נוטה להגזים בעובדות שליליות ולהפחית את האשראי או הערך כלפי עובדות חיוביות.

2. "קח כמובן מאליו" קבלת קדימה של חשיבה של אנשים אחרים לא נותן שליטה על העובדות, הוא נמנע לחזות את העתיד וחי את ההווה שלך.

3. פסימיסט. זה סימן של חרדה, שבו התוצאה "הגרוע ביותר" עולה על בעיה, מצב או נסיבות.

4. האם אתה יודע הכל? הם עושים את זה אנשים שיש להם רמה גבוהה של מתח ורוצים "מונופול" את תשומת הלב. כפי שכולנו יודעים, אי אפשר לדעת הכל, אז עדיף לכבד את הידע של אחרים וכך ללמוד בענווה.

5. תשובה. הוא נוצר על ידי רגשות של אשמה או כעס והוא מתבטא באמצעות משפטים כגון "צריך", "יכולתי" o "היה לי". יש צורך לנצל את ההזדמנויות ולהיות מודעים למעשים כדי להשיג יציבות רגשית.

לדברי הפסיכולוג אירינה סולוביי ישנן דרכים לסיים מחשבות הרסניות. העיקר הוא "לשבור" עם המנהג ואת הרעיונות המיוצרים בסדרה שגורמים לנו לסבול. צורות אחרות הן.

  1. לזהות חשיבה הרסנית עצמית כאשר היא מתעוררת.
  2. לדבר איתך להתעודד, לבחור מילה חיובית או ביטוי המסייע לך להתגבר על המצב השלילי.
  3. לשנות את השגרה ולבצע פעילויות שונות ממה שאתה רגיל.
  4. קריאה לחבר עוזרת "לשבור" את שרשרת המחשבות הרעות ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
  5. תרגיל לא רק היתרונות הבריאותי הפיזי שלך: זה גם עוזר לשפר את הבריאות הרגשית שלך.

להיות מאושר! מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת קליפורניה מגלה כי גישה חיובית משפיעה על ביטוי גנים באופן חיובי. המחקר כולל את היתרונות של תגובה נמוכה יותר לדלקת וחיזוק של המערכת החיסונית. אמון בך ולמלא את המטרות שלך!