בעבודה

על פי פסיכולוגיה Costasur , אנשים שהם "פרפקציוניסטים", היו להם לעתים קרובות ילדות קשה, שם הם היו מותחים ביקורת שלילית וזה מוביל אותם לאובססיה לעשות דברים טוב, לקיצוניות מוגזמת, בנוסף לחוש פחד וחוסר ביטחון. לכן ב GetQoralHealth , אנו מציגים כמה דרכים לזהות את הגישה פרפקציוניסט ולשמור על השליטה שלך היום.

 

בעבודה

1. תן עדיפות למצבי עבודה בכל עת, לא ליהנות רגע של שלווה.
2. מתח ביקורת מתמדת ומייצרת אווירה של מתח, מצדיקה אותה כ"יעילות "או" תוצאות טובות ".

פסיכולוגים של מרכז אלהמברה , מומלץ לעצור לרגע להסתכל בעצמך במראה ולשאול את עצמך: למה אני מתנהג ככה, מה מפחיד אותי? ולבסוף, אני פרפקציוניסט?


תמונת גוף

1. הוא רואה את האוכל כאויב, (סופרת את הסכומים לבלוע, תוכחות אם הוא אכל "משהו אחר").
2. מבקר בחוזקה את ההיבט הפיזי, ועושה התייחסות מתמדת לאידיאל הרזון.

על פי משרד הבריאות (SSA) , מהממשל הפדרלי, מעריכים כי בין 0.5% ל. 1.5% מכלל האוכלוסייה סובלת מאנורקסיה ו -3% בולימיה. זה נורמלי רוצה להגיע למטרות לגבי המשקל שלנו לטובת בריאות או מראה; עם זאת, להפקיד את ההערכה העצמית שלך בהישגים המתקבלים בעת ירידה במשקל במצבים קיצוניים כמו הפסקת לאכול או לממש פעילות גופנית אינטנסיבית; זה הולך להיות משהו מועיל להיות בעיה בריאותית.

 

במהלך יחסי מין

הפסיכולוג ראקל בלסטרוס , מצביע על כך שהשתקפות והתנהגות מינית עם בן הזוג היא חיובית; עם זאת, במערכת יחסים שבה הם חיים ולשתף, קשה לשמור על שליטה.

מחשבות מזיקות במהלך המפגש האינטימי:

  • "אני תמיד אוהב את השותף המיני שלי"
  • "להיות מוצלח ביחסי המין שלי הוא תוצאה של גבריות או נשיות"
  • "במין זה חובה להיות יצירתיים ולמלא את כל הפנטזיות של בן זוגי"

הבעיה היא שבעוד שאתה נמצא ברגע האינטימי עם בן הזוג שלך, המוח שלך יש מחשבות חוזרות על אם אתה "עושה את זה נכון", "אני צריך להגיע לאורגזמה", "אני אראה את קילוגרמים מיותרים", מחשבות המונעות ליהנות את הרגע עם השותף שלך. Ballesteros, ממליץ להימנע מן המילים "צריך", "אני חייב"; מאחר שהם מונעים מאיתנו מלהירגע, גם המין אינו מושלם.

 

האדם אינו מושלם

חקירה שביצעהמכון הלאומי לבריאות הנפש, בארצות הברית, הוא מגלה כי אנשים עם רמה גבוהה יותר של פרפקציוניזם התקדמות פחות בטיפול בדיכאון, כי הם מפרשים הצלחות קטנות כמו כשלים.

להיות פרפקציוניסט יש היבט חיובי: יש יכולת ריכוז גבוהה: ההיבט השלילי הוא בדרך שבה מבקרים אחרים מתחו ביקורת עליהם או מתחו ביקורת עליהם, משום שהם רואים בכך טעות או אובדן של משמעת קפדנית היא הגרוע ביותר שיכול לקרות כישלון בלתי נסלח.

זכור לארגן את הזמן שלך, לקחת פרספקטיבה חיובית יותר ונגיש שבו אתה מקבל את "חוסר השלמות האנושי בריא" וכל טעות היא חלק למידה. האדם אינו מושלם, הוא עושה טעויות וזה לא גורם לו לאבד ערך, או "להיות כישלון", הוא נוהג סובלנות עם עצמך ועם אחרים.


none: רומן בעבודה (none 2024).