הימנע כאב גב תחתון עם עצות אלה

ה כאב גב תחתון זה מצב שכיח יותר ויותר בשל אורח החיים הנוכחי. זה נוצר על ידי גורמים שונים כגון יציבה גרועה, שגיאות בעת תרגול תרגיל , אורח חיים בלתי פעיל , להרים חפצים כבדים, לעשות תנועות פתאומיות.

כמו כן, כאב גב תחתון זה מיוצר על ידי עודף משקל , שינה רע, בעיות בכליות, הערמונית , שפעת , גסטריטיס , שימוש בעקבים גבוהים מתח רגשי . GetQoralHealth נותן לך את ההמלצות הבאות כדי להקל על כאב גב תחתון .

1. להשקיע מזרן אורתופדי: מזרון רך של עקביות קטנה תורמת להתפתחות של בעיות מותני. אם אין לך תקציב עבור מזרון חדש, לקבל חתיכת דיקט lywood אינץ '. מניחים אותו בין המזרן לבין מסגרת האביב של המיטה.

2. שינה בתנוחה עוברית: זוהי התנוחה הטובה ביותר, כך שהגב שלך לא ניזוק בזמן השינה. זה גם מתאים לישון על הגב, מקום כרית עבה מתחת לברכיים וכרית קטנה יותר שלך אזור מותני .

3. הימנע משימוש בנעליים גבוהות עקב: הם פוגעים הקשתות הטבעיות של הגב.

4. בדוק את הדרך לטעון חפצים כבדים: כאשר אתה טוען משהו, לכופף את הברכיים, לא את הגב. לעשות את המאמץ עם הרגליים.

5. לטפל במשקל שלך: בעל משקל מתאים מקטין את הלחץ של שרירים של הגב.

טיפול בבריאות הגב הוא מאוד פשוט, בצע את הטיפים הבאים ואם יש לך את ההזדמנות ללכת למרכז של עיסויים הגוף יהיה הרבה יותר טוב.


none: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (none 2024).