• none 19, 2024

חקירה של אוניברסיטת בריגהם יאנג מציין כי תוכניות דיאטה לא עובד כי אנשים צריכים להשקיע זמן לדעת את הדיאטה ואת ההגבלות החלים, ולכן, זה טבעי כי משקל אבוד. עם זאת, חלק מהרעיונות שלך לא מאפשרים לך לרדת במשקל.

מצידה, הרופא ג'ודית ס 'בק, מנהלת מכון בק לתרפיה ומחקר קוגניטיבי יש שיטה עבור לרדת במשקל , התמקדו במחשבות שיש לאנשים ושהם מחרימים דיאטה .

אתה עשוי להתעניין גם ב: 7 סיבות למה אתה לא לרדת במשקל

הימנע מהם תמיד חושב חיובי!

1. "אני רעב, אם אני לא אוכל, יהיה לי יותר, אני צריך לאכול עכשיו"
2. "אני לא צריך לתכנן שום דבר, אני אהיה מסוגל לקבל את ההחלטות הנכונות כרגע"
3. "אני צריך לאכול, אני לא יכול להירגע עד שאני אוכל משהו"
4. "אני נפל לתוך הפיתוי, אני אוכל כל דבר למשך שארית היום ולהתחיל שוב מחר"
5. "הארוחה הזאת לא היתה בתוכנית שלי, אבל ... כי" זה בחינם "," זה מיוחד "," רק קצת ... "
6. "זה לא הוגן שאני לא יכול לאכול מה שאני רוצה ויש להציב גבולות"
7. "דיאטה קשה מאוד, אני לא יכול לעשות את זה, אני לא יכול לרדת במשקל"
8. "אני לא מאמינה, יש לי הרבה משקל ותזונה עלתה לי הרבה, זה לא שווה להקריב"
9. "אם הייתי יכול למצוא את" קסם "דיאטה, הייתי לרדת במשקל במהירות ולאחר מכן לחזור על הדרך הישנה שלי לאכול"
10. "למה אני לא יכול לאכול כמו אחרים שלא שמנים?"

אנשים המבקשים לחסל קילו שיש להם יותר פנים ביקורת פנימית וחיצונית, ולכן חשוב לשמור על הערכה עצמית טובה במהלך התהליך; במידת הצורך, אתה צריך ללכת עם מומחה כדי לעזור לך לעמוד ביעדים שלך.

כמו כן, זכור כי אם אתה מתכנן לעקוב אחר תוכנית לרדת במשקל , עליך לשנות את הרגל לצמיתות כמו האכלה עשיר בפירות וירקות, כמו גם בפועל מתמיד של פעילות גופנית.

אם אתה רוצה להתחיל לשפר את אורח החיים שלך לרדת במשקל, יודע את המוצרים האורגניים שיש לנו בשבילךחנות . ואתה, מה יש לך מחשבות במהלך דיאטה?

none: כיצד לצאת מחרדות? - הרב פנגר (עם כתוביות בעברית) (none 2024).