• none 25, 2024

כמה פעמים עשית מאמץ גדול לרדת במשקל ולא ראית תוצאות? מבלי להבין את זה, אנחנו עצמנו יכולים לחבל בתוכניות שלנו כדי להפחית את האמצעים ולשמור על משקל בריא, בעת ביצוע פעולות המונעות ירידה במשקל?

על פי מחקר של אוניברסיטת ייל , כאשר אנו מתמקדים להביא דיאטה מקפיד לרדת במשקל, המוח מפריש רמה גבוהה יותר של הורמון גרלין, אשר מונע ממך להרגיש מרוצה מאט את מטבוליזם .

הימנע אלה הרגלים!

עם זאת, ישנם דברים רבים המשפיעים על המטרה שלנו לרדת במשקל, למשל, את הווידאו הבא של טיפים כדי לרדת במשקל , דייה קאנו זה מסביר ארבע פעולות שמונעות ממך לרדת משקל וודאי שלא שמת לב אליהם.

הרגלים אחרים המונעים ממך משקל בריאים הם רכישות כפייתיות. אחת הדרכים לצמצם אותם היא לשלם במזומן כאשר אתה קונה מזון; מחקר שפורסם ב Journal of Consumer Research הוא מפרט שאנשים קונים יותר ג'אנק פוד או מלאים קלוריות כשהם משלמים באמצעות כרטיס אשראי.

כאשר אתה בישיבה בעבודה, כלומר, ברגע שאתה יושב על הכיסא שלך לא לקום בתוך כמה שעות, הגוף שלך מפסיק לייצר אנזים המעכב שומן, אשר מפחית את צריבת הקלוריות שלך.

לכן, מומלץ לקום וללכת כל שעה, כדי להפעיל את חילוף החומרים ולהאיץ את שריפת הקלוריות, על פי מחקר שפורסם ב היומן האמריקאי של תזונה קלינית . ואתה, מה פעולות למנוע ממך לאבד משקל?