• none 20, 2024

ה המכללה המקסיקנית לראומטולוגיה מחשבת כי כיום אחד מכל ארבעה מקסיקנים סובלים מכמה בעיה משותפת ו, עד 2050, יהיו 10.84 מיליון אנשים עם זה חיבה in ברכיים . בהתחשב בתחזית זו,איך נוכל לחזק את המפרקים?

ה כאב ב המפרקים זה נהיה משבית כי זה גורם לתנועה של אנשים להיות מוגבל ופעילויות יומיומיות רבות הופכות קשות לביצוע באופן נורמלי. כמה מחלות בעיות נפוצות הנובעות מבעיה זו הן אוסטיאוארתריטיס , דלקת מפרקים שגרונית , פיברומיאלגיה או ספונדיליטיס אנקילוסינג.

כדי להימנע משפיעה על ידי תנאי זה, אנו משתפים את הפרטים הבאים וידאו שבו אנה פאולה Domínguez, מנהל המכון המקסיקני יוגה, מסביר כיצד נוכל לחזק את המפרקים .

אתה עשוי להתעניין גם ב:יוגה לישון טוב

הימנע ללבוש וחיים ללא כאב

לדברי הרופא חורחה אלברטו רומנו רומרו, מהמכון המקסיקני לביטחון סוציאלי , תרגיל זוהי חלופה מצוינת למנוע ללבוש משותף, כמו גם לשנות מסוימים הרגל כמו היציבה.

ברשימה הבאה, ארצות הברית דלקת פרקים קרן מציעה כמה המלצות כדי לטפל שלך המפרקים .

1. שמור על המיקום: תעמוד ישר מגן המפרקים של הצוואר, חזרה , הירכיים ברכיים .
2. להיות בתנועה: ה תרגיל מגן מפני שהוא מחזק שרירים סביבם.
3. לשמור על המשקל האידיאלי: ה עודף משקל גורם יותר מתח המפרקים , בעיקר בירכיים, ברכיים , חזרה ו רגל .
4. הקשיבו לגוף: אין להתעלם כאב ב המפרקים לאחר פעילות כלשהי או תרגיל .
5. שנה מיקום: במשך היום, במיוחד אם אתה מבלה הרבה זמן ישיבה, זה חשוב שינוי of מיקום באופן קבוע, זה עוזר פוחתת נוקשות in שרירים ו המפרקים .

תשמרי על עצמך בריאות ולנסות לשים את אלה המלצות כך שתוכל לנוע בחופשיות .

none: הלידה הטבעית של אורה: זה כאב רק כשפחדתי - לידה זה לא קרב [לידה טבעית ללא כאב] [קורס הכנה ללידה] (none 2024).