זיכרון רע לא אומר חדשות רעות

• none 19, 2024

מספר רב של מבוגרים מבוגרים מודאגים אובדן זיכרון .

כל יום ולעתים קרובות יותר, קשה לזכור שמות, מספרים או חפצים ולחיות עם פחד כי זה הסימן הראשון של אלצהיימר.

בעבר הוא האמין כי אובדן זיכרון ו בלבול הם היו חלק מתהליך ההזדקנות הרגיל, אבל זה כבר לא המצב.

כיום, מספר מחקרים מצביעים על כך שרוב האנשים נשארים ערניים ויש להם שימוש טוב בפקולטות שלהם ככל שהם מזדקנים, אם כי זה עלול לקחת קצת יותר זמן לזכור דברים.

המומחים של המכון הלאומי להזדקנות של ארצות הברית (NIA, על ראשי התיבות שלה באנגלית) מצביעים על כך ששילוב של תרגילים מנטליים קטנים, הרגלים בריאים ותזונה בריאה, הם המפתח למימוש הזיכרון בכל גיל, ולא רק של מבוגרים.

יש לקחת בחשבון כי הזדקנות מוצלחת תלוי בגישה של אנשים לקראת שלב חדש זה של החיים. להישאר בריא הוא הצעד הראשון כדי לקבל את התנאים הבריאותיים הטובים ביותר למנוע את הפרעות של תאונה.

טיפים למימוש זיכרון

פתרון תשבצים וסודוקו, שינון רשימת סופר או לזכור את הדמויות בספר או בסרט הם כמה המלצות רבות של NIA. מומחים מציינים כי הנתונים נשמרים בקלות רבה יותר אם הם כתובים, ולכן רצוי לכתוב אותם או יש סדר יום שמזכיר לנו משימות, פעילויות או פגישות.

כדי לבדוק את המידע ברגע שהם נתנו לנו, ולנסות לזכור את זה לאחר 24 שעות ושבוע לאחר מכן, היא דרך לעשות תרגיל המוח. לימוד טכניקות mnemonics, זהו הקשר הנפשי של רעיונות, תוכניות, תרגילים או חזרות שיטתי, מנסה לזכור מילים נדירות או יוצא דופן על ידי שיוך עם דברים פשוטים, או חיבור נפשית עם שירים ידועים או פסוקים בעלי משמעות מיוחדת, הם דרכים אחרות כדי לאמן את הזיכרון.

אויבי הזיכרון

אלכוהול, טבק וסמים הם האויבים העיקריים משום שהם מעדיפים את התפשטותם של רדיקלים חופשיים ומפריעים לסינתזה של נוירוטרנסמיטרים, דבר שפוגע בפעילות המוח.

מתח, חרדה או דיכאון יכולים לגרום לאדם מבוגר לשכוח דברים בתדירות גבוהה יותר. עם זאת, שכחות אלה הם בדרך כלל זמני להיעלם כאשר אלה הם הפרעות להתגבר.

בכל מקרה, אם מצב נפשי זה נמשך זמן רב, חשוב לחפש את עזרתו של איש מקצוע אשר יציין את הטיפול המתאים ביותר אשר עשויים לכלול פסיכותרפיה, תרופות או שילוב של שניהם. לבסוף, חוסר מנוחה מעכב את ההתבוללות ואת שינון של מה שלמדנו לאורך כל היום, ולכן זה חיוני כדי להשיג שינה טובה.

none: Taming Your Wandering Mind | Amishi Jha | TEDxCoconutGrove (none 2024).