• none 20, 2024

השטח הראשון של הגוף מראה סימנים של ההזדקנות היא העור . עם זאת, למרות שזה עניין טבעי, זה יכול להיות נשלט באמצעות האכלה; דוגמה, צריכת דגים, אשר עשיר חומצות שומן

יחד עם חלבונים ופחמימות, שומנים או שומנים להשלים את השלישייה של חומרים מזינים החשובים ביותר אורגניזם . ותפקידה הוא יסוד לחיים משום שהוא משמש כחנות אנרגיה, מגן מפני הקור ומהווה את קרום התא האחראי רגל גמישות זה מצוין על ידי מאמר שפורסם ב גילוי DSalud.
 

אתה עשוי להתעניין גם ב: לשפר את זרימת הדם שלך על ידי אכילת בצל

יופי מבפנים החוצה

בין חומצות המצויות במזון זה הוא אומגה 3, אשר אידיאלי כדי לעורר את קולגן של העור. לכן אנו מציגים מתכון קל רק 290 קלוריות לכל מנה וזה ייתן לך את כל היתרונות של הדג.

דגים אפויים עם ירקות

המצרכים

4 סטייקים דגים

1 או 2 תפוחי אדמה קצוצים

300 גרם של פלפל אדום filleted

שמן זית כתית מעולה

מלח

פלפל טחון

יין משובח

200 גרם של שעועית ירוקה

טימין

4 אצות ברצועות דקות מאוד

הכנה

1. שים מצע של תפוחי אדמה חתוכים בתבנית אפייה.

2. על גבי תפוחי האדמה, במקום פלפל פרוס שעועית ירוקה.

3. מתבלים ומוסיפים טימין ומים שמן זית בתולה נוספת

4. שמור את זה במשך 30 דקות ב 180 מעלות.

5. על הירקות שמנו את פילה הדגים כדי להוסיף מלח ופלפל ולהוסיף טימין משני הצדדים.

6. מפזרים מעט שמן זית ויין קטן.

7. אנחנו אופים ב 170 מעלות בערך 20 דקות נוספות, עד שאנחנו רואים דגים רך.

8. עם קצת שמן ומטגנים את האצות ברצועות.

9. מגישים את הדגים במיטה של ​​אצות עם הירקות כמו לקשט.

על פי אלכסנדר ליף, פרופסור לרפואה באוניברסיטת הרווארד בארצות הברית , מציין כי דגים (עבור אומגה 3 שהוא מכיל) משפיע על הפעילות החשמלית של המוח ואת הלב.

אתה רוצה לדעת יותר, לבדוק את המתכון המלא קיווימון