• none 20, 2024

אם אתה רוצה לרדת במשקל אבל לא אוהב לממש, זה הזמן לתרגל כמה פעילויות כדי לשרוף קלוריות בצורה מהנה וללא להרגיש את המאמץ שאתה עושה.

על פי מידע שפורסם ב אמא טבע (mnn), מספר הקלוריות שהגוף מבטל תלוי בגורמים כגון גיל, משקל, מין ופעילויות.

הגוף שלנו משתמש קלוריות כאנרגיה כדי לבצע את כל הפונקציות שלו מ העיכול לייצר מחשבות; עם זאת, כדי למנוע עודף משקל, אנחנו צריכים לעשות פעילויות נמרצות ומהנה.

לשרוף 300 קלוריות!

הפעילויות הבאות יעזרו לך לשרוף עד 300 קלוריות בתוך דקות ספורות. לדעת אותם ולנצל את ההזדמנות כדי לתרגל אותם במהלך חופשת הקיץ.

1. שחק פריסבי. באופן אידיאלי, להתאמן זה 80 דקות, או על החוף או ביום שדה. בנוסף, זה יעזור לך לחיות יחד כמשפחה.

2. כדורעף אם אתה עושה את זה כהסחת דעת במשך 80 דקות, תוכל לחסל את השומן המצטבר בגוף שלך.

3. רכיבה על סוסים . ליהנות הנוף בחברה של בעל חיים זה במשך 60 דקות. אתה תחזק את הבטן ואת לשרוף שומן.

4. ללכת. אם אתה עושה את זה באותו קצב במשך 60 דקות, תוכלו ליהנות טוב יותר בריאות הלב וכלי הדם ולשמור על גוף רזה. לעשות את זה עם החברה להירגע עם שיחה טובה.

5. מטע עץ. לטפל בסביבה ולקחת את המשפחה שלך לשתול כמה עצים. עושה את זה במשך 54 דקות ישרוף 300 קלוריות!

6. בדמינטון . לשחק במשך 54 דקות ואת הטון את כל הגוף. אתה לא שם לב כל מאמץ שאתה עושה.

7. לשחק עם הילדים שלך. אתה לא צריך שום דבר כדי ליהנות מחברת הילדים שלך בפארק או בפטיו של הבית שלך. ליהנות 48 דקות ללא מנוחה איתם.

8. הפעל את המטוס. עם פעילות זו תוכלו ליהנות ולשרוף הרבה קלוריות במשך 49 דקות. זכור את הילדות שלך ולקבל בכושר!

9. גולף. תאמינו או לא, פעילות זו מעודדת ירידה במשקל, במיוחד אם אתם נושאים את מועדוני הגולף שלכם וללכת לכל חור במשך 44 דקות.

10. החלקה. לעשות את זה בפארק או על המסלול במשך 35 דקות, היא דרך בטוחה יותר ואתה תתרכז המחשבות שלך.

בנוסף, מספר מחקרים מראים כי תרגול פעילות חיצונית מביא חיוניות, התלהבות, הנאה והערכה עצמית לאנשים, כי זה מקדם את הפיתוח של אנדורפינים כדי להפחית מתח ועייפות. קדימה להתקדם בזמן שיש כיף!
 

none: איך לשרוף 500 קלוריות בדקה וחצי בלי להתאמץ (none 2024).