לשרוף 300 קלוריות עם ספירת צעד

הליכה היא פעילות פשוטה וקלה להילחם אורח חיים בישיבה. מחקר של הפקולטה למדעים ובריאות של אוניברסיטת מערב סידני , ב פנרית , ב אוסטרליה , מציע כי באמצעות צעד זה מעודד אנשים ללכת יותר.

מומחים ממליצים לעקוב אחר פעילויות היומיום מסייע המניע אותך לעשות אותם או לנטוש אותם.

ה צעד הוא התקן שמוקם על פרק כף היד, כפי ששמו אומר, מתעד כל אחד מהשלבים.

המחקר נערך ליותר מ -300 מבוגרים ניו זילנד , שהשתתפו בתוכנית הנקראת "מתכון ירוק" שיש ביוזמה שאנשים עושים 30 דקות של פעילות גופנית לשרוף לפחות 300 קלוריות . מחצית הקבוצה השתמשה צעד.

התוצאות היו כי אלו אשר שמר תיעוד של כמה הם הלכו מדי יום הגדילה את זמן הטיולים עד 50 דקות לעומת אלה שלא השתמשו צעד.

זכור כי תרגיל אירובי מפחית את הסיכונים של התקף לב , שבץ , משפר את השאלה ואת גוונים שלך שרירים . כמו כן, אתה משחרר endorphins זה גורם לך להרגיש מאושר יותר

אם אתם מחפשים השראה ללכת לטיול, לקנות צעד. ישנם סוגים שונים של טיולים וכל טוב כדי לשפר את בריאות . אתה יכול לבחור בין הליכה, הליכה נורדית או פשוט לקחת טיול עם חבר בשכונה שלך. להתעודד, לשפר את איכות החיים שלך יכול להיות קל כמו הליכה.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: דיאטות רגילות לא עובדות יותר (מטבוליזם, קלוריות ואינסולין) (none 2024).