צרוב עד 150 קלוריות ביום!

כמה זמן ומה המרחק שאתה הולך ביום? מחקר של המעבדה הלאומית לורנס ברקלי , עולה כי חלק מהיתרונות של הליכה הם שליטה על לחץ הדם, הכולסטרול והפחתת הסיכון לסוכרת.

במחקר שפורסם במגזין טרשת עורקי, פקקת וביולוגיה של כלי הדם זה מפורט כי הליכה מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם ב -7.2%, כולסטרול גבוה ב -7% ומחלות לב ב -9.3%.

 

צרוב עד 150 קלוריות ביום!

מצידה, איגוד הלב העולמי מציין כי הליכה רק 30 דקות חמישה ימים בשבוע מסייע במניעת מוות ממחלות לב.

בנוסף, זה עוזר לך לשלוט על המשקל שלך, לשרוף עד 150 קלוריות ביום ולהגדיל את ההתנגדות שלך.

בינתיים, במחקר של המרכז למחקר ביו-רפואי של פנינגטון הוא פרטים כי אנשים ללכת 10 אלף צעדים ביום נוטים יותר לאבד שומן גוף ומשקל.

יתרון נוסף של הליכה הוא שזה משפר את הבריאות הרגשית שלך, שכן זה מעודד הומור טוב ועייפות עייפות, על פי מחקר על ידי אוניברסיטת ג'ורג'יה . אז לא חושב פעמיים וליהנות הליכה בבוקר או אחר הצהריים.

זכור כי אתה יכול גם לעודד את ההרגל של שימוש בתחבורה פחות להגיע לעבודה או ללכת למקום ליד הבית שלך. ללכת וליהנות מהיתרונות!


none: כנפיים בסגנון KFC (קנטאקי פרייד צ'יקן) - עוף מטוגן בציפוי פריך (none 2022).