בורפי שורף שומן ומחזק את האיזון

• none 18, 2024

הפעילות של חיי היומיום דורשת לא רק יותר זמן אלא גם אנרגיה מצד האדם. זה גורם, כי מעט מאוד להקדיש את חדר הכושר או קצת לממש את הזמן מספיק כדי לקבל את היתרונות שלה: לשרוף שומן לטון את הגוף.

עם זאת, יש אופציה פשוטה פיזית השפעה פשוטה שיכולה לפתור את הבעיה הזאת: burpee.

את burpee חייב את שמו של רויאל burpee, אשר בשנות השלושים השתמשו התרגיל הזה כדי לפתח מבחן כושר. זה נעשה שימוש מאוחר יותר על ידי הצבא האמריקאי כדי להעריך את הרמה הפיזית של המגויסים במהלך מלחמת העולם השנייה.

GetQoralHealth וקרלוס Velázquez, מומחה אימון תפקודית של עיר ספורט , הם מציגים לך את השגרה הבאה burpee שיעזור לך לשרוף שומן נראה מרהיב:

תרגיל זה, ככל הנראה פשוט, עובד Cardiovascular, שרירים, כוח ועוצמה תיאום. על ידי שילוב של כל כך הרבה שרירים, רגליים, ישבנים, בטן, pectorals, שרירי דליפות, זה מייעל שריפת שומן, ייצור טסטוסטרון, ומאפשר לך להשיג אימון יעיל תוך זמן קצר.

The Burpee הוא תרגיל מלא מאוד, אבל יש לו כמה נקודות תורפה:

1. זה לא מצוין במיוחד כדי לפתח כוח.

2. זה בעיקר עובד את השרירים של "דחף", לא אלה של "משוך / משוך", ולכן זה לא משרת לפתח שריר אחורי, dorsals או deltoids.

תרגיל טוב דורש גם תזונה מאוזנת להשפעה טובה יותר. זכור, בריאות מתחילה מבפנים, לטפל בעצמך ולאהוב את עצמך!
 

none: Why I can't go back to the gym.. (none 2024).