• none 25, 2024

בגלל נשימה היא פעילות שאנחנו עושים באופן אוטומטי, אנחנו רק לעתים רחוקות לשים לב אליו או לעשות את זה נכון. למד טכניקות לביצוע נשימה עמוקה , מלבד היותו פשוט, יש לו השפעה חיובית על שלנו בריאות .

לדברי החוקרים של בית הספר לרפואה של הרווארד (HMS) , נשימה עמוקה של הבטן מעודדת החלפת חמצן מלאה, המסייעת לעידוד פעימות לב מהירות לב כדי לייצב את לחץ דם , אשר נוטים להיות מופרעים על ידי רגשות כגון מתח .

אבל איך אתה יכול להשיג את זה?

המציאות היא כי ביצוע נשימה עמוקה ואת המודע הוא פשוט יותר ממה שאתה לדמיין, את הטכניקות של יוגה הם בעלי ברית מצוינים. אנו חולקים שלושה בהתבסס על מידע מ קייט הולקומב , מורה ליוגה ונשיא ריפוי יוגה קרן .

1. מודעות בסיסית שכב עם ברכיים כפופות ורגליים מונחות על הרצפה סביב הירכיים. מקום על היד בטן ולנשום. התחל בהדרגה, כך שאתה הנשימה להיות רגוע, ולהשהות בין כל אחד שאיפה ו אקסילציה .

none: כמה מהר אני יכול להשיג את כל ההשגים במשחק? (פרטים בתיאור) (none 2024).