להתראות, אי הנוחות!

אין זה סוד כי תאריכים descembrinas לגרום לאנשים לצריכה מופרזת של מזון ומשקאות, אשר לגרום לגרום לבטן רבים ללא קשר לזמן או למקום; אבל, האם אתה יודע איך להקל על כאבי בטן לאחר המסיבה?

חלק מהתסמינים המלווים את כאבי הבטן הם אלה של בעיות עיכול, כגון שלשולים, בחילה, גז, גיהוקים וקולות מעיים, על פי מערכת הבריאות של מיאמי.

 

להתראות, אי הנוחות!

הנה כמה המלצות כדי להקל על כאבי בטן ועל סימפטומים מעצבנים של קלקול קיבה.

 

1. הפעל את עצמך

אוניברסיטת מיאמי מערכת הבריאות פרטים כי הליכה קטנה, בסביבות 10 או 15 דקות, מפעיל מחדש את פעילות המעי שלך ומבטל את קוליקס מעצבן וגזים.

 

2. מחלת אקופרסורה

עיסוי עגול עדין עם האצבעות, במשך 5 דקות, באזור מודלק, יאפשר לך לשחרר אנדורפינים להיפטר מכאב.

 

3. תזונה נוזלית

אם יש לך יותר מיום אחד עם תסמינים אלה ולהמשיך לאכול יותר, אתה צריך לעקוב אחר תזונה נוזלית, במשך יום או יומיים, כדי לעזור לנקות את המעיים של הצטברות של רעלים.

 

4. פרוביוטיקה

לפני עצירות, כאבי בטן ושלשולים, דרך מהירה לשחזר את הצומח במעיים שלך היא לבלוע lactobacilli, אשר ניתן למצוא מזונות רבים ותוספים בקצות האצבעות.

 

5. הוא משתמש חליטות

תה יאפשר לך להירגע את שרירי הבטן, כך עירוי חם של מנטה או קמומיל עובד בדיוק כמו גם תרופות מסוימות כדי להקל על כאבי בטן ובטן.

 

6. לצרוך זנגביל

עוזר לעיכול, מפחית בחילה וכאב בבטן הודות ג'ינגרול, 6-shogaol ו galanolactone, חומרים להגדלת מיצי העיכול ולנטרל חומצות הקיבה.

זכור כי הדבר החשוב ביותר הוא לא להקל, אבל כדי למנוע, אז אתה לא צריך לחרוג מהצריכה של מזונות שומניים, חריף, משקאות אלכוהוליים, או לבזבז את שעות המזון שלך.

אין להשאיר בצד כמה דקות ביום עבור פעילות אירובית הרפיה. ליהנות וליהנות במתינות!


none: טיול אחרי צבא | הודו - פרק 9 (none 2020).