שגרת פעילות גופנית

תרגילי עגל מסייעים לחזק את התאומים, שהם השרירים החזקים ביותר הקיימים בגוף ואחד החיוניים ביותר עבור אנשים ללכת, לרוץ, לקפוץ, כמו גם כרית נופל.

בגלל העגל משחק תפקיד חיוני בביצוע רוב התנועות שלנו והוא רגיל לתמיכה הרבה במשקל, זה יותר קשה לממש את הטון אותו.

לכן, קרלוס Velázquez, מומחה אימון תפקודית של עיר ספורט , מסביר כיצד לשפר את כוח הרגל שלך, במיוחד התאומים:

על פי הספורטאי Grissel Martínez, משתף פעולה של Huffington Post , אתה חייב לבצע תרגילי עגל שונים, כך שאתה עובד כל השרירים שהופכים אותו ולמנוע דפורמציה שלו.

מצידה, הפורטל SportLife.es מסביר כי תנועות נפץ כמו קפיצות מרובות תרגילי מתיחה יכול לעזור לך לפתח הטון השרירים האלה.

זכור כי לפני ביצוע כל פעילות גופנית אתה צריך להתחמם השרירים שלך כדי למנוע פציעות, כמו גם למתוח אותם בסוף האימון. בנוסף, ניתן לשלב את התרגיל הזה עם תזונה מאוזנת והידרציה נאותה. ואתה, איך אתה לחזק את השוקיים?


none: שגרת האימון שלי! סרטון האימון הראשון שלי בערוץ // Taylor Malkov (none 2024).