יכול להיות יושב לגרום חרדה?

• none 25, 2024

אנשים שמבלים חלק גדול מהיום שלהם יושבים יותר להרגיש חרדה , מציע תיקון חדש למספר מחקרים.

הממצאים, אומרים החוקרים, אינם מוכיחים כי הישיבה מול הטלוויזיה או המחשב גורמת לחרדה. למרות שזה הצביע על האפשרות כי אנשים נוטים חרדה בחר את אורח חיים בלתי פעיל

מאידך גיסא, יש לשקול גם כי זמן השבתה עודף יכול להשפיע על רווחה נפשית, אמרה החוקר הראשי של הסקירה, מייגן טיכן, מהמרכז Deakin אוניברסיטת פעילות גופנית ומחקר תזונה, ויקטוריה, אוסטרליה.

זה יכול להיות דרך עקיפה: אם, למשל, אנשים לאבד לישון, שכן הם מבלים שעות באינטרנט או צופה בטלוויזיה, גורמים אלה יכולים לתרום חרדה, הסביר טייכן. זה יכול להיות גם אפקטים בצורה ישירה יותר - אם, למשל, אתה נוהג פעילות בישיבה כמו לשחק במשחקי וידאו אשר כל הזמן לעורר את מערכת העצבים.

אבל כל זה, לעת עתה, הוא רק השערות.

הנקודה החשובה, אמר טייכן, היא שיש קשר בין ישיבה ו חרדה מתמשכת, משהו שצריך ללמוד יותר.

"אנחנו יודעים שהחרדה היא מחלה קשה", אמר, וציין כי באוסטרליה, כשש של מבוגרים ומתבגרים סובלים מהפרעת חרדה.

"עם מספר גדל והולך של אנשים אשר מבלים תקופות ארוכות של היום על מחשבים, מול הטלוויזיה על טלפונים חכמים שלהם, חשוב כי אנו קובעים אם הזמן שאנחנו מבלים את הפעילויות האלה, יכול להוביל אותנו יש אפשרות גדולה יותר לסבול חרדה "אמר טייכן.

הסקירה, שפורסמה באינטרנט ב -19 ביוני בכתב העתבריאות הציבור של , ניתח תשע מחקרים בינלאומיים. חלקם התמקדו במבוגרים, חלקם על ילדים; חלקם באנשים שאובחנו עם חרדה קלינית, בעוד שאחרים שאלו אנשים כדי לציין כמה פעמים הם חשים "מודאגים, מתוחים או חרדים".

באופן כללי, צוות של Teychenne מצא כי רוב המחקרים יש מתאם בין הזמן של אנשים ישיבה של אנשים. את רמת החרדה שלך

עם זאת, יש גם אזהרות גדולות במחקרים אלה. מאחר שרוב הבדיקות הללו השוו את אותה קבוצה של אנשים עם אחרים, באותו הרגע בזמן, במקום לעקוב אחר אותם אנשים לאורך זמן.

זו הסיבה, אמר Teychenne, לא ברור מה בא קודם - חרדה או אורח חיים בישיבה.

בנוסף, מחקרים שהתמקדו "זמן מסך" - יושב מול הטלוויזיה או המחשב - הגיעו למסקנות מעורבות. אחדים הציעו קשר לחרדה, בעוד שאחרים לא.

"מה שאנחנו יכולים לומר הוא: אנו יודעים כי הזמן, באופן כללי, של ישיבה - אשר לעתים קרובות כרוך בשימוש במחשבים, טלוויזיה, טלפונים חכמים והתקנים אלקטרוניים אחרים - היה קשור לרמות גבוהות יותר של תסמיני חרדה" אמר טייכן. "לכן, חשוב לנו לזכור את זה בחשבון במהלך חיי היומיום שלנו עסוק."

מחקרים קודמים כבר מצאו קשר בין התנהגות לא פעילה לבין מחלות פיזיות. סקירה של 47 מחקרים בקנדה שפורסמה בינואר 2015 נמצא כי להיות על בסיס יומי, יושב זמן רב, קשורה שיש סיכוי גדול משמעותית של מחלת לב, סוכרת , סרטן ומוות בטרם עת.

Teychenne ממליץ לאנשים לעשות כמה טיולים, ואפילו מזכיר כי לקום ולהישאר במצב זה לרגע ומתח, כל הזמן לאורך כל היום יכול להביא נהדר הטבות לבריאות.

"דברים פשוטים אלה שניתן לעשות, הם חשובים מאוד הן לרווחתה הגופנית והן, באופן פוטנציאלי, לשמירה על בריאות נפשית טובה", אמר.

בינתיים, ד"ר אלן מנביץ, פסיכיאטר קליני בית החולים לנוקס היל בניו יורק , הסכים.

"זה הגיוני", אמר מנביץ, שלא היה מעורב בחקירה. אבל כמו טייכן, הוא מדגיש כי המחקר אינו מוכיח סיבה ותוצאה. עם זאת, הוא מוסיף, יש כמה ראיות כי מתחבר פעילות גופנית עם רווחה נפשית.

זו לא מערכת יחסים פשוטה, אומר מנביץ. מצד אחד, אנשים חרדים או מדוכאים יכולים להישאר בלי לצאת לבלות את רוב היום שלהם יושב - אשר יכול, בתורו, להחמיר את הסימפטומים הבריאותיים שלהם.

אבל זה גם אפשרי יותר מדי חוסר פעילות יכול להאכיל חרדה, לדברי מנביץ.והוא אמר כי מחקר בבעלי חיים מציע כי פעילות גופנית יכולה להרגיע את התגובה של המוח ללחץ.

ואז יש את תפקיד הבריאות הגופנית, אמר Manevitz: אנשים שמנהלים חיים בישיבה עשוי להיות יותר בעיות רפואיות כרוניות, כי הם יגבו מחיר על בריאות הנפש.

"כל הדברים האלה - חוסר פעילות, דיכאון, חרדה , בריאות גופנית -. הם משפיעים זה על זה. "זה טיול עגול, "אמר מנביץ.

הרופא הסכים כי זה רעיון טוב לקחת הפסקות בעבודה - או בעת צפייה בטלוויזיה - ללכת, למתוח לנוע קצת.

"אתה לא צריך ללכת מסביב, לכיתה או חדר כושר כדי לשלב את הפעילות בחיים שלך", אמר מנביץ '.

לקבלת מידע נוסף על הפרעות חרדה, אתה יכול להתייעץ בו המכון הלאומי לבריאות הנפש.

none: כלים להתמודדות עם פחד - הרב יגאל כהן (עם כתוביות בעברית) HD (none 2024).