אתה לא יכול לרדת במשקל?

זה לא משנה אם אתה מבלה 20 שעות בחדר הכושר, אם אתה לא אוכל כמו שצריך אתה לעולם לא לרדת במשקל, וגם לא תוכל הטון את הגוף. אחד החומרים המזינים החשובים ביותר שאתה יכול לשלב לתוך הדיאטה שלך הוא סיבים.

לכן אנו משאירים לך רשימה עם 5 סיבות לאכול יותר סיבים.

1. מונע התקפי לב . העיתון Stroke הראה כי הצריכה של 7 גרם של סיבים ליום קשורה לירידה של 7% בסיכון ללקות בהתקף לב בפעם הראשונה. לכן חשוב שתצרוך סיבים מדגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים וקטניות.

2. לשמור על הדמות שלך. מדענים של אוניברסיטת טאפט במסצ'וסטס , גילה כי נשים שהוסיפו 14 גרם של סיבים לתזונה היומית שלהם, איבדו יותר מ 2 קילו ב 4 חודשים. מזונות עשירים בסיבים גם דורשים מאיתנו ללעוס יותר, אשר מקדם את השובע. אז אנחנו מרגישים "מלאים" עם פחות מזון ולטפל בגוף שלנו בכל עת.

3. זה מסדיר אותך. המקום האחרון שאתה רוצה יש בעיות בחדר האמבטיה, ולכן חשוב כי הדיאטה שלך יש סיבים כך שתוכל לקדם עיכול בריא. סיבים מקטין את הסיכוי לעצירות וזה הרבה יותר קל עבור הביקורים שלך בחדר האמבטיה להיות קבוע.

4. חיים ארוכים יותר. NCI מציע כי נשים שצרכו עד 26 גרם של סיבים ליום, במיוחד בצורה של "דגנים מלאים", להפחית את הסיכון למוות בגיל מוקדם של 22%.

5. לב בריא ה הלב האמריקני n ממליצה לאכול מזונות עשירים בסיבים מסיסים ולא מסיסים כדי לשפר את בריאות הלב. מחלות לב הוא אחד הגורמים המובילים למוות עבור נשים באמריקה, ולכן הם ממליצים לאכול תפוח ביום כדי לוודא שאתה לאכול את החלק המינימלי של סיבים הגוף שלך צריך.

אין תירוץ לא לאכול יותר סיבים בתזונה. נסה את זה לרדת במשקל!
 


none: כיצד לרדת במשקל באחוזי השומן ולא לפגוע במסת שריר (none 2021).