פחמימות דיאטה לרדת במשקל

• none 20, 2024

במשך שנים רבות, הרעיון של אכילה יותר פחמימות מה חלבונים , נמצאה קשורה לעלייה במשקל. עם זאת, זה נראה מיתוס. לדברי תזונאי פרנסס לרגרמן-רוט , מחבר הספר: אוהבי הפחמימות מתים t, אומר כי הסוד לצמצום גודל ומשקל, בטווח הארוך, הוא באמצעות דיאטה עתירת פחמימות לא מעודן:

"בעוד 20 שנה, מומחי מזון ותקשורת פרשו את הרעיון שפחמימות מזיקות לבריאות שלנו, שהם מגדילים את רמות הסוכר בדם וגורמים לנו לעלות במשקל, אבל זה לא", היא אומרת. ספרו לרגרמן-רוט.

גם עורך המגזין בריאות אלן קונס , מציין כי עם פחמימות דיאטה מזונות עשירים בעמילן עמיד הם בלע, סוג של פחמימות כי הוא לא מתעכל במעי הדק, מה שמשאיר אותנו מרוצים יותר:

"תאכלי מסביב 15 גרם של עמילן יום גם מעורר אנזים אשר שורף שומן בגוף, הגדלת חילוף החומרים שלך. זוהי תזונה מאוזנת שבה אתה לומד לצרוך כמות טובה של שומנים טובים, חלבון וסיבים ".

כאשר אנשים לבלוע פחמימות, הוא אמר, הם נוטים לאכול את הסוג הלא נכון. פחמימות מזוקקות, כגון לחם לבן ופסטה, הן רע ומיד הופכות לגלוקוז, מה שהופך אותך מרגיש רעב שוב שעתיים לאחר מכן.

איך זה עובד?

לדברי לרגרמן רוט, בצע את פחמימות דיאטה זה מוביל אותך לאבד עד 3 ק"ג וחצי בתוך 30 ימים והבהר כי בשלב הראשוני של "דטוקסיפיקציה", הקלוריות מוגבלים 1,200 (ירידה במשקל הממוצע הוא 2.7 ק"ג) ובהדרגה עולה ל -1,600 שבועיים לאחר מכן.

הגברים בתוכנית צריכים להוסיף 500 קלוריות בכל שלב. בקרת מנות היא חלק חשוב מההצלחה של התוכנית, כמו גם את היכולת להתגבר על הפחד המולדת שלך פחמימות.

ב דיאטה carb האוהבים, לרגרמן-רוט מדויק, אנשים יכולים לאכול מה שהם רוצים: תפוחי אדמה, בננות, דגנים מלאים, דגני בוקר מלאים, אורז חום, שיבולת שועל, לחם שאור ועוד, מינימום כדי לספק רעב, ללא רגשות אשם.

none: דיאטת דלת פחמימות - העקרונות (none 2024).