פחמימות: פשוט ומורכב

לענות על שאלה זו היום הוא לא כל כך פשוט. כל יום גורמים מעורבים כי קשה לתת תשובה מדויקת: האם פחמימות או שומנים הגורם של השמנה ?

יום אחד אתה מאשים אחד, הבא אחריו. מטרת מאמר זה היא כי אתה לוקח את הטוב ביותר ולהתאים אותו ליום שלך. הבה נבהיר מושגים בסיסיים של שני אלה מאקרו חומרים מזינים חיוניים ומעל הכל, להשתמש בשכל הישר בעת קבלת החלטות.

 

 

פחמימות: פשוט ומורכב

ה פחמימות לתרום 4 קלוריות לגרם. הם מכסים מן טבעי ובצורתו אינטגרל כמו ירקות, פירות, פקעות, דגנים ודגנים.

אחר גאוני כוללים גם מוצרים מעובדים כגון לחמים, שוקולדים, סוכר, עוגיות ומשקאות קלים ברשימה זו, אם כי אלה אינם בריאים כמו הראשונים.

הם מחולקים "פשוט ומורכב" על פי יכולתם להיות מעוכל ומשמש את הגוף.

ההבדל הגדול בין פחמימות טבעיות ו מעובד היא היכולת שלך שביעות רצון . בדרך כלל בגלל התוכן הגבוה של סיבים . משמעות הדבר היא כי הילידים לגרום לנו להרגיש מרוצים יותר אלה מעובדים על ידי היעדר סיבים, לא כל כך הרבה, להיפך.

מי לא חווה את תחושה לרצות להמשיך קינוחים אפילו להיות "מלא" ? אבל כמה מאיתנו רוצים להמשיך לאכול גזר באותו מצב?

 

שומנים: רוויים ולא רוויים

ה שומנים : אלה מחולקים רווי ה לא רוויות . בדרך כלל הראשונים מגיעים מן ממלכת החי וכן כמה חריגים ירקות: ביצים שלמות, בשר בקר, בשר חזיר, דגים, עופות, חלב, קוקוס, שמן דקלים וחלב אם הם המקורות הטובים ביותר של שומנים רוויים.

ה שומנים בלתי רוויים בדרך כלל באים מקורות ירקות כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזי מלך ותירס באיכות נמוכה יותר, סויה או שמן קנולה.

ה "טרנס" שומנים כי אלה נמצאים ב טבע במידה פחותה, אבל תעשיית המזון מייצרת אותם בצורה אחרת, מה שהופך אותו לגרוע ביותר שומן לבלוע.

אלה תורמים 9 קלוריות על ידי גרם , זה יותר מכפול אנרגיה זה נותן לנו את פחמימות , אשר, בדרך כלל, עושה טעות: מאמינים כי שומנים , כי הם גבוהים בקלוריות, הם יגרום לנו שומן.

זהו נושא לא מובן. ה גריז הם נותנים יותר שביעות רצון בין הארוחות, זה שווה לרמות חרדה בין הארוחות נמוכות או כמעט נעלמות.

ה שומנים של איכות טובה שהוזכרו לעיל הם מבשרי הורמונלי מעולה וכאשר נצרך בתבונה, הם עוזרים עם ירידה במשקל ושומן הגוף.

אם יש הזדמנות, תמיד לבחור מקורות טבעיים באיכות גבוהה יותר ולמנוע מזון מעובד. פשוט עושה את זה לוקח אותנו מן פחמימות ו שומנים רעים כי כנראה אלה גורמים נזק בריאותי.

ה מזון אמיתי ריפוי טבעי . ה מעובד המשך ב ספק .


none: הורדת פחמימות לצורך ירידה במשקל (none 2020).