דגנים ויוגורט מועיל לבריאות

• none 25, 2024

קח כל בוקר תזונה מלאה ומאוזנת, כולל דגנים ו חלב , הוא היסוד כדי להתמודד עם היום מלא של אנרגיה, אמר בוגר תזונה, חואן גבריאל טנריו קורטז , ראש התזונה של בית החולים הכללי של האזור (HGZ) מספר 30, של המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי (IMSS).

בהקשר זה, אמר טנורו קורטז: "זה חיוני לכלול דגנים , כגון חיטה, תירס, שיבולת שועל, אורז ומוצרים הנגזרים מהם הארוחות שלנו, שכן הם מקור חשוב פחמימות , ויטמינים ו מינרלים . ה יוגורט זוהי אלטרנטיבה טובה לצרוך חלב כאשר לשאלות עיכול זה לא יכול להיעשות בצורה נורמלית ".

שלב דגנים בארוחת הבוקר, אמר טנוריו קורטז, הוא מאפשר כמות גדולה של אנרגיה כדי לקבל עבור האורגניזם, למרות דיאטה לא צריך להיות מבוסס אך ורק על אותם, גם בשילוב עם מוצר חלב: "כדי לארוז את ארוחת הבוקר, מוצרי חלב חייבים להיות נוכחים (כמו יוגורט), דגני בוקר, פירות וירקות, בשר ונגזרותיו וסוכרים יכולים להיכלל גם בכמויות מתונות ".

כמה תוצאות של חוסר ארוחת בוקר או עושה את זה מאוד קל, ציין את הראש של תזונה של HGZ מספר 30, הם מצב רוח רע, חוסר ריכוז וביצועים פיזיים ואינטלקטואלים לקוי, בשל חוסר גלוקוז.ארוחת בוקר מעלה את רמות סוכר הם הופכים לאנרגיה, אשר מסייע לגוף לתפקד בצורה יעילה יותר. הביצועים היומיים משתפרים עם a ארוחת בוקר נאותה , שכן זה עוזר לשנן, להתרכז וללמוד:

"אפילו בר דגנים יכול להיחשב אפשרות טובה להשיג אנרגיה, כאשר אין הזדמנות לצרוך ארוחת בוקר נאותה עבור הפעילות היומית, מלווה יוגורט מופחת שומן", אמר טנריו קורטז.

none: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (none 2024).