לשנות את השומן לשרירים!

אנשים רבים מחפשים לאבד שומן תוך הגדלת מסת שריר, ולכן זה נורמלי לעשות כמה טעויות. אבל חשוב לדעת כי הם חייבים להיות אימון המשלב את המטרה של חיסול שומן הגוף ואת השרירים גוון.

זה נורמלי להמליץ ​​בין 10 ל 20 דקות של אירובי, אימון כוח עם חזרות רבות, תרגילים על הבטן לבצע תרגילים אירוביים שוב. עם זאת, זוהי טעות, כי תרגילי הבטן אינם משרתים לשרוף שומן בטן.

 

לשנות את השומן לשרירים!

אנחנו לא יכולים להאמין כי על ידי ביצוע כמה דקות של אימון לב וכלי דם יהיה להפעיל את כל התהליכים עבור הגוף שלנו לשרוף שומן, אלא אם כן אתה הולך להפוך שומן על ידי שריר.

מטבוליזם עובד בדרך שלוקח שעות רבות, או אפילו ימים, כדי לשנות את התהליך שלך ואתה יכול לאבד שומן ולהגדיל את השרירים.

כאשר אנו מתאמנים, במהלך 40 או 50 הדקות הראשונות הגוף משתמש בגליקוגן, שמקורו בגלוקוז המיוצר כאשר אנו צורכים פחמימות.

כאשר עתודות הגליקוגן הוצאו הוא כאשר הגוף מתחיל להשתמש במקורות אנרגיה אחרים כגון שומנים וחלבונים. זה קורה גם כי הורמון הלחץ, קורטיזול, כוחות הגוף לשרוף שריר.

אם אנחנו רוצים לאבד שומן אנחנו צריכים רמות גלוקוז בדם נמוכה, וזה מושג על ידי הימנעות מזונות עשירים בשומן או בפחמימות פשוטות.

כדי לבנות שריר הגוף צריך הרבה קלוריות והרבה פעילות גופנית וזה לא יעיל לשלב cardio עם משקל אימון באותו האימון.

כדי לעשות זאת בצורה נכונה, עליך להשאיר לפחות חמש שעות מנוחה בין אימון אירובי ומשקל, כך ששניהם יעזרו לנו לעמוד ביעדים שלנו.

אם אתה רוצה לדעת יותר מידע בקר: dieta proteica.biz

כיצד להגדיל את מסת שריר עם דיאטה חלבון

כיצד לנפות את הגוף לרדת במשקל


none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).